Главная » Любопытным » 5 продуктов, которые помогут бороться с простудой и гриппом

5 продуктов, которые помогут бороться с простудой и гриппом

5 продуктов, которые помогут бороться с простудой и гриппом

Сезон простуды и гриппа уже начался. В общественном транспорте и за соседними столами в офисах все чаще можно услышать чиханье и кашлянье. И несмотря на то, что в таких случаях Минздрав рекомендует отсидеться дома, чтоб не заразить других и не получить осложнения, многие особо рьяные офисные труженики выходят на работу при любых обстоятельствах и в любых состояниях.

Для того, чтобы не пополнить ряды чихающих, нужно не забывать об основных аспектах здорового образа жизни — это полноценный сон, занятия спортом и правильное питание. Предлагаю вам 5 продуктов, которые благодаря своим свойствам помогают противостоять зимним напастям. Эти продукты были подобраны Тони Рейнхард, автором книги » Superfoods: The Healthiest Foods on the Planet» и преподавателем в Wayne State University.


©photo

Скажу сразу, что это не стандартные цитрусовые. И мне этот вариант кажется более вкусным и «взрослым» — даже уже из лосося и греческого йогурта можно приготовить вкусную закуску.

Такая жирная рыба, как лосось, содержит в себе большое количество белка и омега-3 жирных кислот. Белок необходим для синтеза структур иммунной системы (кожа, мембраны, клетки и антитела). Без этих структур иммунная система похожа на солдата без оружия, который остается беззащитным перед вирусами и бактериями захватчиков. Рекомендуемая доза — 2-3 100-граммовые порции в неделю.

Греческий йогурт

Кроме большого количества белков этот йогурт содержит в себе пробиотики, которые укрепляют иммунитет. Это происходит из-за «дружественных» бактерий, которые не позволяют «плохим» бактериям превышать допустимый уровень. Рекомендуемая дневная норма — около 200 мл.

Одно яйцо среднего размера содержит в себе 6,8 г белка. Белок является необходимым строительным материалом для мускулов и для поддержания тела в хорошей форме. Кроме белка, в яйцах также содержится большое количество витаминов и минералов. В их числе витамины В6 и В12, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.

Орехи — закуска с высоким содержанием белка. Также орехи являются хорошим источником селения и цинка — эти два минерала являются необходимыми для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии. Бразильский орех — чемпион по содержанию селения, а в японских каштанах очень много цинка.

Болгарский перец и листовая зелень

Нас с детства приучили думать, что самое высокое содержания витамина С в цитрусовых. Как только мы чувствовали недомогания, нам сразу советовали выпить чаю с лимоном и есть побольше апельсин. На самом же деле содержание витамина С в болгарском перце гораздо выше, чем в цитрусовых. Также витамином С богаты шпинат, брюссельская капуста, салат-латук и брокколи. И хотя витамин С не может прогнать простуду или грипп, он поможет сократить время болезни и ускорить процесс выздоровления.

В красном сладком перце в три раза больше витамина С, чем в оранжевом. Доктор Рейнхард рекомендует есть хотя бы некоторые из этих видом овощей в сыром виде, так как процесс приготовления уменьшает содержание полезных веществ.

У нас сейчас явно не сезон болгарских перцев и зелени, но многие бабули на рынке шагают в ногу со временем и продают не только стандартную белокочанную капусту, но и брюссельскую капусту собственного производства. Что касается брокколи, то ее можно просто слегка приварить в подсоленной воде и подавать с мясными блюдами или с омлетом. А из греческого йогурта можно приготовить дзадзыки (цацики, тцатцики) и подавать со слабосоленым или запеченным лососем.

О admin

x

Check Also

Animal Tracker

Animal Tracker — приложение, которое в будущем сможет заменить зоопарки Animal Tracker — это приложение, ...

Angry Birds стукнуло 2 года

Angry Birds стукнуло 2 года Angry Birds исполнилось два года и это достаточно круто, чтобы ...

Animal Lab игры для iPhone

Animal Lab [игры для iPhone] Фильм «Муха» стал широко известен после премьеры в 1958 году. ...

Смеющаяся крыса, хихикающий дельфин: есть ли у животных чувство юмора

Смеющаяся крыса, хихикающий дельфин: есть ли у животных чувство юмора Смех — самая простая и ...

Angry Birds Star Wars выйдет 8 ноября

Angry Birds Star Wars выйдет 8 ноября Анонсирован релиз новой части Angry Birds под названием ...

Бесплатный онлайн сервис изучения английского языка методом аудирования

Бесплатный онлайн сервис изучения английского языка методом аудирования Мои попытки изучить английский начались еще в ...

Игры для iPhone: Angry Birds

Игры для iPhone: Angry Birds Сегодня я хотел бы рассказать еще об одной сверхпопулярной игре ...

Как выучить английский язык, уделяя этому 1 час в день

Как выучить английский язык, уделяя этому 1 час в день Изучение хотя бы одного иностранного ...

Angry Birds Star Wars здесь!

Angry Birds Star Wars здесь! Наконец-то вышли Angry Birds Star Wars. Новая часть игры сохранила ...

Angry Birds Friends

Angry Birds Friends. Соревнования на меткость с друзьями Одна из самых популярных игр в App ...

Angry Birds Fight! Птички вновь атакуют

Angry Birds Fight! Птички вновь атакуют Я уже сбилась со счета, сколько игр вышло у ...

Angry Birds Go: классные аркадные гонки с ****** донатом

Angry Birds Go!: классные аркадные гонки с ****** донатом Серия Angry Birds до последнего момента ...

15 сериалов, которые помогут выучить английский

15 сериалов, которые помогут выучить английский Самый приятный способ освоить новую лексику и прокачать восприятие ...

Anews: все новости и блоги в одном приложении

Anews: все новости и блоги в одном приложении Мы любим читать новости и блоги с ...

Несколько полезных вещей, которые мы должны знать о гневе

Несколько полезных вещей, которые мы должны знать о гневе Многие из нас не особо различают ...

Английский онлайн: уроки для каждого

Английский онлайн: уроки для каждого Выучить английский онлайн довольно просто. Сегодняшний наш гость — проект ...

Приложение Anews: свежие новости из разных источников

Приложение Anews: свежие новости из разных источников Если вы хотите всегда быть в курсе событий, ...

А не переехать ли нам с Twitter в Facebook?

А не переехать ли нам с Twitter в Facebook? Disclamer: Написав заголовок я отдаю себе ...

Anews – русскоязычный новостной агрегатор

Anews — русскоязычный новостной агрегатор Так бы выглядел Flipboard, если бы его сделали в России ...

Как сменить гнев на милость?

Как сменить гнев на милость? Конрад Лоренц, известный психолог поведения считает что агрессия — это ...

Английский для детей с Хрюшей и Степашкой

Английский для детей с Хрюшей и Степашкой Любой психолог и педагог подтвердит, что начинать изучение ...

Английские идиомы, которые полезно знать каждому

Английские идиомы, которые полезно знать каждому В новом видео Лайфхакер рассказывает про семь популярных в ...

Android vs iOS: какая платформа лучше для разработчиков

Android vs iOS: какая платформа лучше для разработчиков Android vs iOS. Извечная тема для интернет-баталий, ...

Ещё 5 причин выбрать смартфон на Android вместо iPhone

Ещё 5 причин выбрать смартфон на Android вместо iPhone Споры о превосходстве «яблочных» гаджетов над ...

Рейтинг@Mail.ru