Главная » Любопытным » 5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

В книге «100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок» Екатерина Додонова делится секретами, как научиться быстро запоминать иностранную лексику, удерживать в голове длинные числовые ряды, объёмные тексты, имена людей, пин-коды и ещё массу всего.

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

О admin

x

Check Also

8 признаков того, что у вас пищевая зависимость

8 признаков того, что у вас пищевая зависимость Систематическое переедание и ночные походы к холодильнику ...

Как узнать, что пора закончить разговор? 8 признаков скучной беседы

Как узнать, что пора закончить разговор? 8 признаков скучной беседы © photo Есть люди, которые ...

8 причин, почему ваши офисы скоро опустеют

8 причин, почему ваши офисы скоро опустеют Совсем скоро рассказы о том, что вы работаете ...

8 причин избавиться от всего лишнего и стать минималистом

8 причин избавиться от всего лишнего и стать минималистом Меньше мусора, отвлекающих факторов и обязательств ...

8 причин установить CyanogenMod на свой смартфон

8 причин установить CyanogenMod на свой смартфон Из этой статьи вы узнаете о том, что ...

8 известных приёмов уличных мошенников-манипуляторов

8 известных приёмов уличных мошенников-манипуляторов Карманники и попрошайки — самые банальные профессии в сфере уличного ...

8 причин поехать отдыхать в Кемер всей семьёй

8 причин поехать отдыхать в Кемер всей семьёй Мягкий климат, чистое море и доступные отели ...

8 полезных IFTTT-рецептов для iOS на все случаи жизни

8 полезных IFTTT-рецептов для iOS на все случаи жизни После того, как в июле сервис ...

Улучшаем экологию дома: 8 правил пользования газовой плитой

Улучшаем экологию дома: 8 правил пользования газовой плитой Александр Павлович Константинов, главный инспектор по контролю ...

8 причин перестать смотреть телевизор

8 причин перестать смотреть телевизор Странно, но технология, которая могла бы действительно служить просвещению и ...

Правила продуктивности от 100 успешных предпринимателей

Правила продуктивности от 100 успешных предпринимателей Успешные предприниматели осознают ценность своего времени и умеют правильно ...

8 причин читать детям вслух

8 причин читать детям вслух Чтение вслух — это не просто добрая семейная традиция, а ...

8 препятствий на пути к Творчеству

8 препятствий на пути к Творчеству То, что только умные люди с высокими показателями IQ ...

8 причин перейти с Windows 8 на 8

8 причин перейти с Windows 8 на 8.1 Как вы знаете, компания Microsoft достаточно оперативно ...

8 полезных горячих клавиш для работы с доком на Mac

8 полезных горячих клавиш для работы с доком на Mac Док в OS X имеет ...

8 причин читать больше художественной литературы

8 причин читать больше художественной литературы Исследования доказывают, что вымышленные истории полезнее для мозга, чем ...

8 преимуществ интервальных тренировок

8 преимуществ интервальных тренировок Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это такой вид занятий, в котором ...

8 финансовых уроков от Бенджамина Франклина

8 финансовых уроков от Бенджамина Франклина За свою долгую жизнь Бенджамин Франклин добился многого. Чего ...

Какой смартфон Apple взять в 2017 году: сравнение iPhone 8, iPhone 8 Plus и iPhone X

Какой смартфон Apple взять в 2017 году: сравнение iPhone 8, iPhone 8 Plus и iPhone ...

Полезные технологические привычки

Полезные технологические привычки Вы, конечно, слышали о том, что желательно делать резервные копии важной информации ...

8 объектов Солнечной системы, где можно обнаружить жизнь

8 объектов Солнечной системы, где можно обнаружить жизнь Экзопланеты — это хорошо, но хотелось бы ...

8 простых осенних блюд из сезонных овощей и фруктов

8 простых осенних блюд из сезонных овощей и фруктов Чтобы помочь вам справиться с осенним ...

8 новинок, которые Apple представит этой осенью

8 новинок, которые Apple представит этой осенью Кончается лето, но для поклонников Apple это не ...

7 новых функций Siri в iOS 9

7 новых функций Siri в iOS 9 В новой операционной системе iOS 9, которая на ...

Рейтинг@Mail.ru