Главная » Отношения » В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для сна.

Однако есть такие позы, которые будут намного полезнее для тех, кто страдает от различных недугов: боли в спине и в шее, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может повлиять на разные аспекты вашего здоровья. Такие вещи, как кровяное давление и гайморит могут появиться из-за неправильной позы для сна.

Вот несколько полезных поз, которые помогут вам справиться с некоторыми проблемами, связанными с вашим здоровьем.

Как правильно спать

1. Если у вас изжога.

Таким людям непросто заснуть. Неправильная поза для сна может привести к просачиванию кислоты в пищевод, что может привести к бессоннице и расстройству желудка.

В таких случаях лучше спать на наклонной плоскости, чтобы содержимое желудка находилось внизу. Также рекомендуется спать на левом боку, так как лежание на правом боку может усугубить ситуацию с изжогой.

2. Если боль в шее.

Неправильная поза может вызвать боли в шее или усугубить ее. Очень важно использовать правильную подушку, которая повторяет изгибы шеи, но также есть и несколько советов, как правильно лежать в кровати.

Лучше всего спать на боку или на спине. Врачи также рекомендуют класть под шею полотенце, свернутое трубочкой для дополнительной поддержки.

Как правильно спать на подушке

3. Если боли в спине.

Такие боли могут не дать вам спокойно заснуть. Но правильная поза поможет смягчить дискомфорт.

– Если вы любите спать на спине, положите дополнительную подушку под колени.

– Если вы спите на животе, поместите дополнительную подушку вниз живота.

– Если вы спите на боку, положите дополнительную подушку между коленями, и поднимите ноги повыше к груди.

4. Если боли в плечах.

Эта проблема также может не дать человеку нормально заснуть. Если сон на боку не вызывает сильных болей, то стоит спать именно в этой позе.

Но если вы спите на спине, то можете положить дополнительную подушку под больное плечо. Также можно обнять дополнительную подушку, чтобы немного убавить боль.

5. Если головные боли.

Неправильная поза для сна может вызвать или усугубить головные боли. В основном это связано с тем, что люди постоянно крутят шеей во время сна.

Лучше всего спать либо на спине, либо на боку, но с несколькими подушками вокруг головы, чтобы голова двигалась как можно меньше.

Позы во время сна

6. Если проблемы с пищеварением.

Такие проблемы способны прервать сон, но сон на левом боку способен помочь снова заснуть, так как желудок находится слева. В такой позе гравитация улучшит состояние, и вы спокойно заснете.

7. Если проблемы с носом (насморк или гайморит).

Неправильное положение тела может окончательно забить нос и нарушить сон. Для лучшего сна лучше приподнять голову так, чтобы она была выше вашего сердца, в такой позе уменьшается кровоток к носу.

8. Если предменструальные боли.

Вам поможет поза эмбриона – нужно просто свернуться в калачик – это снимет давление на мышцы брюшной полости.

Также симптомы можно унять, если поместить дополнительную подушку под колени.

Правильная поза для сна

9. Если высокое кровяное давление.

Согласно специалистам, неправильная поза для сна может повлиять на кровяное давление, поэтому важно принимать правильную позу.

Попробуйте заснуть на левом боку. Чтобы снизить кровяное давление, можно попробовать заснуть лицом вниз.

10. Если боль в области таза.

При такой боли можно долго мучиться в поиске правильной позы для сна. Стоит найти такую позу, которая максимально снизит давление на таз и спину, поэтому не рекомендуется спать лицом вниз.

Врачи рекомендуют спать на боку (на каком вам удобнее) и поместить дополнительную подушку между ног.

Также можно попытаться заснуть на спине с дополнительной подушкой или собранным одеялом под спиной (для дополнительной поддержки).

О admin

x

Check Also

Почему человек остается бедным?

Почему человек остается бедным? Любой бедный человек всегда пытается найти оправдание своей финансовой несостоятельности, он ...

Почему хорошо думать, что ты самый лучший

Почему хорошо думать, что ты самый лучший У людей есть тенденция быть очень самоуверенными. Новое ...

Почему у вас постоянно холодные руки и ноги

Почему у вас постоянно холодные руки и ноги Сегодня мы поговорим о ситуациях, когда ваши ...

Почему темнокожие спортсмены бегают быстрее

Почему темнокожие спортсмены бегают быстрее 28 из последних 38 спортсменов мужского пола, удерживающих мировые рекорды ...

Почему так много видов мастурбируют?

Почему так много видов мастурбируют? Сексуальные игрушки в мире животных Дикобразы очень любят секс игрушки, ...

Почему так важен шлем для велосипедистов?

Почему так важен шлем для велосипедистов? Велосипедный шлем защитит вас только в том случае, если ...

Почему страдания это нормально

Почему страдания это нормально Вы когда-нибудь думали о том, что вся ваша жизнь – это ...

Почему сон делает нас умнее?

Почему сон делает нас умнее? Крепкий здоровый сон по ночам является незаменимой вещью для того, ...

Почему солнечные ожоги намного серьезнее, чем вам кажется

Почему солнечные ожоги намного серьезнее, чем вам кажется Игра с огнем: опасность солнечного ожога Нет ...

Почему скорость света имеет значение

Почему скорость света имеет значение Когда на прошлой неделе физики объявили, что они обнаружили субатомные ...

Почему с ХОРОШИМИ людьми случаются ПЛОХИЕ вещи?

Почему с ХОРОШИМИ людьми случаются ПЛОХИЕ вещи? Вы когда-нибудь задумывались, почему плохие вещи случаются с ...

Почему происходит потеря памяти при воздействии алкоголя?

Почему происходит потеря памяти при воздействии алкоголя? Если вы всю ночь напролет гуляете, выпиваете и ...

Почему принято хоронить на глубину два метра?

Почему принято хоронить на глубину два метра? Тема смерти для очень большого числа людей является ...

Почему после 40 у женщин не получается начать новую жизнь

Почему после 40 у женщин не получается начать новую жизнь Всем известна фраза: "После 40 ...

Почему полезен смех

Почему полезен смех Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? ...

Почему панды так медленно размножаются?

Почему панды так медленно размножаются? Известно, что панды размножаются с большим трудом не только в ...

Почему нужно спать голым? 5 причин

Почему нужно спать голым? 5 причин В повседневной жизни человек носит одежду постоянно. На первый ...

Почему нужно перестать мыть посуду вручную

Почему нужно перестать мыть посуду вручную Почему-то многие люди уверены, что, независимо от того, как ...

Почему нельзя фотографировать спящих людей и другие запреты, связанные с фотографией

Почему нельзя фотографировать спящих людей и другие запреты, связанные с фотографией Лучшие академические умы находятся ...

Почему некоторые люди постоянно опаздывают?

Почему некоторые люди постоянно опаздывают? Наверняка каждый из нас знает хотя бы одного человека, который ...

Почему не состоялся полет к Венере?

Почему не состоялся полет к Венере? Менее, чем через неделю, все мы станем свидетелями того, ...

Почему наша сила воли бессильна перед гормоном сытости

Почему наша сила воли бессильна перед гормоном сытости Гормоны – это очень сложная система, потому ...

Почему научные исследования используют мышей?

Почему научные исследования используют мышей? От разработки новых лекарственных препаратов против рака до тестирования пищевых ...

Почему нас завораживают знаменитости?

Почему нас завораживают знаменитости? Почему многие из нас так зацикливаются на знаменитостях? В большинстве случаев ...

Рейтинг@Mail.ru