Главная » Помоги себе сам » Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит?

Хороший аппетит – спутник жизни тех, кто постоянно борется с лишним весом. Казалось бы, раз мы ощущаем аппетит, значит, организм знает, что ему надо, и, возможно, кусочек торта будет сейчас очень даже кстати. Но на самом деле, подобными мыслями мы себя утешаем и подавляем проблески совести, здравого рассудка и чувства вины перед собой за испорченную фигуру. Увы, очень многие худеющие озадачиваются тем, как снизить аппетит, а ведь если уметь различать склонность к порокам и голос организма, аппетит бы считался действительно положительным аспектом жизни.

Аппетит по вечерам

Все мы знаем, что после шести кушать плохо, вредно и постыдно. Но почему именно после шести нам как раз и хочется есть? Возможно, дело как раз в запрете, ведь мы всегда тянемся, прежде всего, к запретному. Но, не усугубляясь в психологию наших желаний, поговорим о том, как снизить аппетит вечером.

Самый действенный метод – это почистить зубы после последнего приема пищи, чтобы он не стал предпоследним. Во-первых, это подействует психологически – «не хочется пачкать чистые зубы». Во-вторых, у всякой, даже самой вкусной, еды после зубной пасты будет неприятный, кислый привкус. Спрашивается: оно вам надо?

Еще один двоякий способ – это тренировка. Просто позанимайтесь 20 минут и вашему организму, во-первых, будет не до еды (он уже успеет о ней забыть), и, во-вторых, вам просто жаль будет за пару минут наверстать потерянные в поту калории.

Во время ПМС и самих менструаций не вставайте на весы, не огорчайтесь впустую – в вашем организме активно накопилась жидкость, увеличилась матка, все это приводит к естественной прибавке в весе, который после месячных должен (!) уйти. Зато очень полезно в это время задуматься о том, как снизить аппетит перед, и во время месячных.

Во-первых, полезная еда. Организм выделяет в кровь минимум железа, чтобы просто так не терять его во время потери самой крови в течение месячных. Поэтому снизит ваш естественный голод включение в рацион железосодержащих продуктов:

  • красное мясо;
  • всевозможные морепродукты;
  • гречка, чечевица;
  • сухофрукты;
  • шпинат.

Продукты для понижения аппетита

Также существуют вещества снижающие аппетит и вне ПМС. К ним относится вода. Часто мы путаем жажду с голодом, а стоило бы всего выпить стакан воды – и организм доволен.

Белковые продукты также хорошо насыщают и способствуют более легкому отказу от вредных перекусов. Включите в свой рацион творог, фасоль, кефир и молоко.

Повысить настроение и поддаться искушению «заесть» беды помогут фрукты и овощи, которые способствуют выработке гормонов счастья. Среди них и бананы, которые хоть и не рекомендуют есть во время похудения, но все же, они, безусловно, полезней и натуральней снимут стресс, чем вафли со сгущенкой.

Хром отвечает за стабильный уровень сахара в крови. Если хрома хватает, значит, и сладкого будет хотеться меньше, поэтому обратите внимание на пшеницу, муку грубого помола, сыр, черный перец.

Для тех, кому крайне важно не только то, как снизить аппетит, но и похудеть, нужно определяться с набором позволенных сладостей (ведь без них жизнь что-то теряет!). К примеру, все знают, что шоколад потенциально полезен всем, особенно, в умеренных дозах. Но шоколад шоколаду рознь, и пока молочный шоколад только разжигает аппетит, черный – его подавляет.

Средства для понижения аппетита

Естественным средством, снижающим аппетит, является полноценный сон. При недосыпании у вас появляется нехватка жизненной энергии, и организм, понимая, что спать ему не дают, черпает силы из еды. Высыпайтесь – и есть будет хотеться гораздо меньше.

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания и режима дня проблемы со звериным аппетитом (даже во время ПМС) станут совсем незаметными.

О admin

x

Check Also

Эквайринг – что это такое, плюсы и минусы, как увеличить обороты по эквайрингу?

Эквайринг – что это такое и как он работает? Оплата за товары и услуги в ...

Эквадор – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Эквадор – государство на крайнем северо-западе Южной Америки. Имеет общие границы с Колумбией на севере ...

Эзотерика – как привлечь деньги?

Эзотерика – как привлечь деньги? Эзотерика позволяет людям использовать разные магические секреты себе во благо. ...

Эволюция Памелы Андерсон или как пластическая хирургия борется с естественной красотой

Эволюция Памелы Андерсон или как пластическая хирургия борется с естественной красотой На Каннском кинофестивале года ...

Шэрон Стоун показала, как надо веселиться на светском мероприятии

Шэрон Стоун показала, как надо веселиться на светском мероприятии Вдоволь накатавшись на лыжах на заснеженных ...

Штора для ванной – как выбрать стеклянные, пластиковые, текстильные?

Штора для ванной – как подобрать стильный и практичный вариант? В этом помещении брызги воды ...

Шок: студент на 25 селфи показал, как на гормонах превратился из парня в девушку!

Шок: студент на 25 селфи показал, как на гормонах превратился из парня в девушку! Это ...

Шок! Учёные показали, как на самом деле выглядела Мария Магдалина!

Шок! Учёные показали, как на самом деле выглядела Мария Магдалина! Ну, вот только недавно антропологи ...

Швейцария – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Швейцария – небольшое конфедеративное государство, граничащее с Италией, Францией, Германией, Австрией и Лихтенштейном. Столица Швейцарии ...

Шатается передний зуб – как укрепить?

Шатается передний зуб – как укрепить? Согласно статистике, думать о том, как укрепить шатающийся передний ...

Шарф-труба – как носить?

Шарф-труба – как носить? Дизайнеры снова обратили свое внимание на шарф-трубу. Разнообразие этих шарфов непременно ...

Шарлиз Терон одела сына как девочку

Шарлиз Терон одела сына как девочку Новая волна критики, касающаяся воспитания детей, обрушилась на Шарлиз ...

Шарлиз Терон знает, как дважды войти в одну и ту же реку!

Шарлиз Терон знает, как дважды войти в одну и ту же реку! Звезды первой величины ...

Что это – холотропное дыхание, как правильно дышать в домашних условиях, польза и противопоказания

Холотропное дыхание – техника в домашних условиях Существует много различных техник, позволяющих раскрыть человеческие возможности ...

Что такое шестое чувство человека и как его развить?

Шестое чувство – как его развить и почему у женщин обостренное шестое чувство? «Третий глаз», ...

Что такое ченнелинг и как им пользоваться?

Ченнелинг – правда или вымысел? Ряд эзотерических учений современности утверждает, что есть способ подключиться к ...

Что такое фистинг – как делать вагинальный и анальный фистинг?

Что такое фистинг – правила и техника Эксперименты в интимной жизни уже давно стали нормой. ...

Что такое уважение, потребность в уважении, как его добиться в отношениях, коллективе, семье?

Что такое уважение – как проявляется уважение к самому себе, старшим, в семье, коллективе? Что ...

Что такое торрент – как увеличить скорость торрента?

Что такое торрент – как скачать и как пользоваться? Что такое торрент или как скачивать ...

Что такое толокно – как сделать овсяное толокно в домашних условиях?

Что такое толокно, из чего его делают – рецепты из овсяного толокна В старину каждый ...

Что такое тендер и как он проводится – как заработать на тендерах?

Что такое тендер – как участвовать в тендере новичку и выигрывать? Многие фирмы, производящие самые ...

Что такое счастье для человека – женское, семейное, как стать счастливой и жизнерадостной?

Что такое счастье – как стать счастливым человеком? Что такое счастье – для людей этот ...

Что такое сублимация и как правильно сублимировать либидо?

Что такое сублимация в психологии и как научиться сублимировать сексуальную энергию? Бываю ситуации, когда полезно ...

Что такое струйный оргазм у мужчин – как получить мощный струйный оргазм?

Что такое струйный оргазм у женщин и как достичь струйного оргазма? Согласно статистике не многие ...

Рейтинг@Mail.ru