Главная » Помоги себе сам » Как укрепить мышцы влагалища?

Как укрепить мышцы влагалища?

Как укрепить мышцы влагалища?

Мышцы влагалища нуждаются в тренировке, как и другие. Есть специальное направление, которое посвящено этой теме – вумбилдинг. Тренировки помогают в лечении некоторых проблем, к примеру, рекомендованы они при опущении матки и недержании мочи. Еще такие упражнения приводят в тонус дряблые мышцы, а также подготавливают женщину к родам. Невозможно не отметить положительное влияние на качество интимной жизни, причем это отмечают не только женщины, но и мужчины.

Как укрепить мышцы влагалища?

Есть упражнения, которые не требуют особой физической подготовки и справиться с ними сможет каждая женщина. Еще специалисты рекомендуют ходить на каблуках, поскольку доказано, что нахождение стопы под углом 15 градусов от земли, является своего рода тренировкой мышц влагалища. Чтобы понять какие упражнения участвуют в большинстве упражнений, необходимо во время мочеиспускания при помощи напряжения мышц остановить струю, при этом, не сдвигая ноги.

Упражнения, укрепляющие мышцы влагалища:

  1. «Сжимание-удержание». Совершайте втягивания интимных мышц, и задерживайтесь при максимальном напряжении на 10 сек., а после расслабляйтесь. Со временем следует довести время до 5-ти мин. Сделайте 20 повторов. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание.
  2. Разбираясь в том, как укрепить стенки влагалища, стоит сказать о таком эффективном упражнении, как выталкивания, которые можно выполнять даже во время секса. Задача заключается в том, чтобы совершать выталкивающие движения с помощью мышц влагалища. Во время этого важно ощущать разницу между внутренними и входными мышцами.
  3. Для выполнения следующего упражнения ноги поставьте на ширине плеч так, чтобы носки были повернуты в стороны. Руки держите на поясе. Совершайте медленные приседания, разводя колени в стороны. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в начальное положение.

Для тех, кто интересуется, как укрепить влагалище, есть очень простой комплекс, который можно выполнять даже на работе или в транспорте.

Упражнение №1. Сжимайте мышцы влагалища, будто хотите что-то втянуть. Во время максимального напряжения задержитесь на 5 сек. и расслабьтесь. Сделайте минимум 20 повторов.

Упражнение №2. Совершайте максимально быстрые сжимания и расслабления. Начинайте с 10 раз и со временем увеличьте число повторов до 50.

Упражнение №3. Задача схожа с предыдущим упражнением, то задействовать нужно мышцы ануса.

О admin

x

Check Also

Маринад для курицы гриль – рецепты рассола и приправы как в магазине

Маринад для курицы гриль – интересные идеи подготовки мяса перед запеканием Удачный маринад для курицы ...

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»!

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»! О нелегкой судьбе фигуристки Тони ...

Маранта уход в домашних условиях – размножение и пересадка, как укоренить черенки?

Маранта уход в домашних условиях – как создать идеальные условия для выращивания? Этот цветок относится ...

Мангольд – польза и вред, как употреблять листовую свеклу мангольд?

Мангольд – польза и вред для организма человека Растительный мир настолько разнообразен, что его представители, ...

Маменькин сынок» – как с этим бороться, советы психолога

«Маменькин сынок» в отношениях – психологический портрет В общении с мужчиной каждая девушка ожидает от ...

Мальдивы – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мальдивы – самая маленькая азиатская страна, представляющая собой россыпь из 1192 коралловых островов, затерянных в ...

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых!

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых! Тссс… Пока она спит, мы успеем ...

Маленький кухонный угловой диван – как выбрать лучший?

Кухонный угловой диван – комфорт и функциональность Обеденная зона, обустроенная мягкой мебелью, превращается в удобное ...

Малайзия – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Малайзия – одна из наиболее развитых азиатских стран, которая делится на островную и континентальную часть. ...

Македония – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

За последние 20-30 лет мир сильно изменился, люди стали более грамотными, активнее борются за свои ...

Майоран – полезные свойства и противопоказания, как заваривать для похудения?

Майоран – применение в народной медицине и косметологии Многие знаменитые кулинары знают, что такое майоран, ...

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок Утро сегодняшнего дня ...

Мадагаскар – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мадагаскар Республика Мадагаскар (Repoblikan’i Madagasikara или République de Madagascar) – это островное государство с уникальным ...

Маврикий – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Далеко не каждый житель земли знает, где находится остров Маврикий. Маленький кусочек земли и самое ...

Люстра для натяжного потолка: как выбрать?

Люстра для натяжного потолка: как выбрать? Решение, как правильно выбрать люстру для натяжного потолка, зависит ...

Люстра в прихожую – как выбрать потолочную, настенную, подвесную, бра?

Люстра в прихожую – простые советы для правильного выбора светильника Как правило, в прихожей не ...

Люстра в детскую комнату – как выбрать современную для мальчика, девочки?

Люстра в детскую комнату – как подобрать лучший вариант для ребенка? Глаза ребенка очень чувствительны ...

Люксембург – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Люксембург Великое Герцогство Люксембург, вопреки своему пышному названию, является одним из карликовых государств Европы, но ...

Любовь на расстоянии – совет психолога, существует ли, как порвать, признание в любви, книги, кино, семейные отношения, как развить?

Любовь на расстоянии – возможна ли она, и как сохранить отношения на расстоянии? Любовь на ...

Луковая шелуха как удобрение

Луковая шелуха как удобрение Лук – овощ полезный, вкусный в своем роде и, бесспорно, просто ...

Луковая муха, как с ней бороться народными средствами – нашатырный спирт, соль

Луковая муха, как с ней бороться – самые эффективные средства Что за вредитель – луковая ...

Листья грецкого ореха как удобрение

Листья грецкого ореха как удобрение Как известно, в природе все продумано до мелочей, поэтому из ...

Листовертка – как бороться?

Листовертка – как бороться? Листовертка – это невзрачная бабочка размером 2 – 2,5 см. Но ...

Липома – что это такое и как лечить?

Липома – что это такое и как лечить? Обнаруживая на теле любые уплотнения, человек спешит ...

Рейтинг@Mail.ru