Главная » Помоги себе сам » Как укрепить память?

Как укрепить память?

Как укрепить память?

Если человек ловит себя на мысли, что ему плохо удается запомнить какую-либо информацию, то необходимо что-то с этим делать. К примеру, есть прекрасные способы, которые подскажут, как укрепить память.

Не секрет, что для улучшения памяти необходимо ее все время тренировать.

Как укрепить память и внимание – что нужно делать?

  1. Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого здоровья и поддержки головного мозга в хорошем состоянии.
  2. Читать полезные книги. Благодаря этому мозг самостоятельно и автоматически будет запоминать прочитанную информацию.
  3. Работать с числами. Практиковаться считать в уме.
  4. Рассказать о вчерашнем дне. Поделиться со знакомым воспоминаниями о вчерашнем дне. Рассказ нужно начинать с самого конца. Такой метод, как этот, поможет укрепить память и развить внимание.
  5. Заняться изучением иностранного языка – это лучший метод.
  6. Заниматься спортом. Ведь при физических нагрузках человек тренирует не только свое тело, но и память.
  7. Слушать музыку. При помощи звуковых колебаний, возникающих при прослушивании музыки, возникают мозговые волны, помогающие быстрее запомнить информацию.
  8. Всегда думать о хорошем. Позитивные моменты помогут памяти человека работать на все 100%.

Продукты, укрепляющие память

Благодаря употреблению «правильных» продуктов можно без труда улучшить и развить память, повысить интеллектуальные способности и сохранить свежесть ума. Какие продукты необходимо для этого употреблять: бобы, чернику, коричневый рис, шоколад, гранаты, яйца.

Также не стоит забывать про употребление продуктов, в которых содержатся сложные углеводы: макароны, рис, хлеб. Витамины тоже необходимы! Витамины В1: зерновые, арахис, ветчина, свинина. Витамины В12: печень, молоко, рыба.

О admin

x

Check Also

Маринад для курицы гриль – рецепты рассола и приправы как в магазине

Маринад для курицы гриль – интересные идеи подготовки мяса перед запеканием Удачный маринад для курицы ...

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»!

Марго Робби: Как тяжело было сыграть в «Тоня против всех»! О нелегкой судьбе фигуристки Тони ...

Маранта уход в домашних условиях – размножение и пересадка, как укоренить черенки?

Маранта уход в домашних условиях – как создать идеальные условия для выращивания? Этот цветок относится ...

Мангольд – польза и вред, как употреблять листовую свеклу мангольд?

Мангольд – польза и вред для организма человека Растительный мир настолько разнообразен, что его представители, ...

Маменькин сынок» – как с этим бороться, советы психолога

«Маменькин сынок» в отношениях – психологический портрет В общении с мужчиной каждая девушка ожидает от ...

Мальдивы – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мальдивы – самая маленькая азиатская страна, представляющая собой россыпь из 1192 коралловых островов, затерянных в ...

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых!

Малышка из Японии поразила Сеть шевелюрой, как у взрослых! Тссс… Пока она спит, мы успеем ...

Маленький кухонный угловой диван – как выбрать лучший?

Кухонный угловой диван – комфорт и функциональность Обеденная зона, обустроенная мягкой мебелью, превращается в удобное ...

Малайзия – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Малайзия – одна из наиболее развитых азиатских стран, которая делится на островную и континентальную часть. ...

Македония – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

За последние 20-30 лет мир сильно изменился, люди стали более грамотными, активнее борются за свои ...

Майоран – полезные свойства и противопоказания, как заваривать для похудения?

Майоран – применение в народной медицине и косметологии Многие знаменитые кулинары знают, что такое майоран, ...

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок

Майли Сайрус показала, как она отметила Рождество и что получила в подарок Утро сегодняшнего дня ...

Мадагаскар – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Мадагаскар Республика Мадагаскар (Repoblikan’i Madagasikara или République de Madagascar) – это островное государство с уникальным ...

Маврикий – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Далеко не каждый житель земли знает, где находится остров Маврикий. Маленький кусочек земли и самое ...

Люстра для натяжного потолка: как выбрать?

Люстра для натяжного потолка: как выбрать? Решение, как правильно выбрать люстру для натяжного потолка, зависит ...

Люстра в прихожую – как выбрать потолочную, настенную, подвесную, бра?

Люстра в прихожую – простые советы для правильного выбора светильника Как правило, в прихожей не ...

Люстра в детскую комнату – как выбрать современную для мальчика, девочки?

Люстра в детскую комнату – как подобрать лучший вариант для ребенка? Глаза ребенка очень чувствительны ...

Люксембург – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Люксембург Великое Герцогство Люксембург, вопреки своему пышному названию, является одним из карликовых государств Европы, но ...

Любовь на расстоянии – совет психолога, существует ли, как порвать, признание в любви, книги, кино, семейные отношения, как развить?

Любовь на расстоянии – возможна ли она, и как сохранить отношения на расстоянии? Любовь на ...

Луковая шелуха как удобрение

Луковая шелуха как удобрение Лук – овощ полезный, вкусный в своем роде и, бесспорно, просто ...

Луковая муха, как с ней бороться народными средствами – нашатырный спирт, соль

Луковая муха, как с ней бороться – самые эффективные средства Что за вредитель – луковая ...

Листья грецкого ореха как удобрение

Листья грецкого ореха как удобрение Как известно, в природе все продумано до мелочей, поэтому из ...

Листовертка – как бороться?

Листовертка – как бороться? Листовертка – это невзрачная бабочка размером 2 – 2,5 см. Но ...

Липома – что это такое и как лечить?

Липома – что это такое и как лечить? Обнаруживая на теле любые уплотнения, человек спешит ...

Рейтинг@Mail.ru