Массаж шеи

Массаж шеи

Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. А с возрастом, при любом образе жизни, чтобы быть в форме и избежать головной боли нужно время от времени делать профилактический комплексный массаж шеи, плеч и головы. Для того чтобы побаловать себя массажем не обязательно обращаться до профессионалов, можно это делать в домашних условиях самостоятельно или научить близкого человека самому простому и эффективному способу. Если, начиная приблизительно с 26 лет, регулярно массировать шею и плечи, то ваша кожа станет более упругой, приятной на ощупь и долго не будет поддаваться старению. Но когда постоянно чувствуется боль в шее или тупая головная боль, то тут уже не обойтись без лечебного массажа

Как делать лечебный массаж шеи и плеч при остеохондрозе?

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч. Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть. А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

  1. Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом.
  2. Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление.
  3. Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем).
  4. Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем). После, зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника и пощупываем ее. Напоследок, эти же места поглаживаем пальцами. Теперь приступим к массажу передней части шеи. Начинаем снова-таки из легкого поглаживания. Одной рукой берем себя за шею и водим ею вверх-вниз.
  5. Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии.
  6. И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования.
  7. Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью. Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием. Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж. Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома. После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

  1. Обхватываем шею двумя руками и кладем кончики пальцев на уровне позвоночника, немного ниже затылка. Нежно нажимаем на шейные мышцы подушечками пальцев.
  2. Далее скользим пальцами вверх-вниз от спины к затылку. Потом легко откидываем голову назад, не переставая делать движения руками.
  3. Останавливаемся в начале шеи у спины и делаем круговые движения локтями.
  4. Теперь переходим к массажу головы. Начинаем массировать круговыми движениями виски подушечками пальцев, переходя к волосяной зоне (представляем, что моем голову шампунем), при этом легко потягиваем себя за волосы.
  5. Когда доходим до лба, начинаем двумя руками слегка растягивать кожу.
  6. Тогда находим впадинки за ухом, нажимаем на них и отпускаем (так несколько раз).
  7. Аккуратно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому.
  8. Обхватываем руками шею, сразу под головой, и слегка натягиваем ее.
  9. Обнимаем голову руками, слегка сжимаем ее и отпускаем. Таким образом, заканчивая массаж.

О admin

x

Check Also

Слезотечение – причины и лечение

Слезотечение – причины и лечение Слезотечение является физиологическим процессом выделения слезной жидкости, которая омывает глазное ...

Сладкий плов

Сладкий плов Сладкий плов – традиционное и очень популярное блюдо армянской кухни, пришедшее к нам ...

Сладкая рисовая запеканка

Сладкая рисовая запеканка Рис, как и многие другие крупы, является очень важным продуктом. В нем ...

Славянские руны и их значение

Славянские руны и их значение Итак, прежде чем описывать древние славянские руны и разгадывать их ...

Скумбрия – рецепты

Скумбрия – рецепты Нежная, жирная плоть морской рыбы, что общеизвестно, очень полезна. Содержащиеся в рыбе ...

Скрытые сексуальные сигналы

Скрытые сексуальные сигналы Любой человек может с первой встречи определить, нравится ли он личности противоположного ...

Скороговорки для развития речи

Скороговорки для развития речи Всем нам с детства знакомы веселые шутливые скороговорки про Сашу и ...

Скорба, Skorba Temples

Одним из главных исторических памятников Мальты является храмовый комплекс Скорба, который располагается на севере страны ...

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть? Думаете, прыжки на скакалке это забава только для ...

Сколько калорий в свежем помидоре?

Сколько калорий в свежем помидоре? Помидоры (томаты) являются плодами одноименного растения из семейства пасленовых. Родина ...

Сколько живут попугаи?

Сколько живут попугаи? Эти необычные и красивые птицы всегда привлекали внимание людей. Яркая раскраска оперения ...

Сколько длится алкогольный делирий, лечение и последствия

Алкогольный делирий – симптомы, лечение и последствия белой горячки Алкогольный делирий – медицинское научное название ...

Сколиоз грудного отдела позвоночника

Сколиоз грудного отдела позвоночника Боковое искривление позвоночника, которое, чаще всего, сопровождается поворотом позвонков вокруг вертикальной ...

Скогар – путеводитель, фото, достопримечательности

На юге Исландии находится небольшая деревня Скогар, которая очень известна среди туристов. По состоянию на ...

Скандинавский бог Тор в мифологии – символика и атрибуты

Бог Тор в скандинавской мифологии – кто он такой и чем повелевал? Прекрасный рыжебородый, с ...

Скала Эль-Пеньон-де-Гуатапе, El Peñón de Guatapé, Пьедра-дель-Пеньол

Скала Эль-Пеньон-де-Гуатапе В далекой Колумбии, между городками Эль-Пеньол и Гуатапе департамента Антиокия находится необычная достопримечательность. ...

Скайкампен – путеводитель, фото, достопримечательности

Скайкампен В Норвегии очень много горнолыжных курортов, и это неудивительно: ведь страна обладает для этого ...

Ситуэ – путеводитель, фото, достопримечательности

Ситуэ (Saite Twêy или Sittwe) – это административный центр западной провинции Rakhine (Ракхайн ) в ...

Сир-Бани-Яс, Sir Bani Yas Island

В Персидском заливе, в эмирате Абу-Даби находится остров Сир-Бани-Яс – интересная достопримечательность ОАЭ, увидеть которую ...

Синяки на ногах без причины

Синяки на ногах без причины Безмятежным летним вечерком, когда все работы уже закончены, мужья и ...

Синий чулок

Синий чулок Существует вид женщин, глядя на которых, создается впечатление, что они недотроги. Поэтому и ...

Синие обои

Синие обои Интерьер в синих тонах можно отнести к типу оформления, когда все нравится и ...

Синдром петрушки – синдром счастливой куклы

Синдром петрушки – что это за болезнь и как лечат синдром Ангельмана? Впервые понятие синдрома ...

Сингапур – пляжный отдых

Сингапур – пляжный отдых Большинство путешественников, прибывающих в Сингапур – эту жемчужину Юго-Восточной Азии – ...

Рейтинг@Mail.ru