Главная » Женские штучки » Массаж стоп

Массаж стоп

Массаж стоп

Самая интенсивная нагрузка во время ходьбы и бега приходится на ступни. Особенно если имеются дегенеративные изменения, деформации костей и суставов. Массаж стоп предназначен для снятия утомления и болей, улучшения состояния мышечной ткани. Кроме того, существуют особые техники данной процедуры, позволяющие воздействовать на функционирование внутренних органов и систем.

Польза массажа стоп

Описываемая методика мануальной физиотерапии производит следующие эффекты:

  • снижение напряжения в мышцах ступни и голени;
  • купирование болевого синдрома;
  • расслабление, уменьшение утомляемости;
  • восстановление рессорных и амортизационных функций стоп;
  • устранение застойных явлений в кровеносных сосудах и отечности;
  • придание мышцам тонуса;
  • нормализация снабжения ступней и голеней лимфой и кровью;
  • улучшение подвижности, гибкости суставов;
  • укрепление связок и сухожилий.

Отдельно стоит рассмотреть рефлекторный массаж стоп. Эта разновидность выполнения процедуры основывается на тибетской технике и теории о том, что каждый внутренний орган в человеческом теле связан с определенной точкой на подошвах ног. Воздействуя на соответствующие рефлекторные зоны, можно заниматься профилактикой и лечением множества заболеваний.

Общие принципы точечного массажа стоп

Рефлексотерапия – несложное занятие даже для новичков. Достаточно запомнить и применять следующие правила:

  1. Перед сеансом массажа разогреть стопы в теплой ванночке.
  2. Всегда дезинфицировать кожу подошв ног и руки.
  3. Использовать массажный крем или масло.
  4. Предварительно растирать ступни, чтобы усилить кровообращение в них.
  5. На рефлекторные точки нажимать большим пальцем ведущей руки, совершая им вращательные движения малой амплитуды.

Стоит заметить, что силу оказываемого давления нужно менять в зависимости от области, подлежащей обработке. На пятках и подушечках под пальцами кожа гораздо толще и грубее, поэтому в данных зонах разрешается интенсивное воздействие, тогда как остальные части стопы рекомендуется прорабатывать аккуратнее.

Локализацию рефлекторных зон на подошвах запомнить несложно. Если внимательно рассмотреть схему их расположения, видно, что порядок органов и систем, соответствующих определенным точкам на ступнях от пальцев к пятке, совпадает с их реальной последовательностью от головы к ногам.

Массаж при вальгусной деформации стопы и плоскостопии

При указанных заболеваниях ног мануальная терапия особенно полезна. В составе комплексного лечебного подхода массаж обеспечивает постепенное восстановление всех функций стопы, полное исчезновение болевого синдрома, повышение выносливости мышц.

Важно отметить, что при вальгусных деформациях и плоскостопии необходимо сочетать мануальное воздействие со специальной гимнастикой, плаванием, ношением супинаторов или ортопедических стелек.

Вот, как делать правильный лечебный массаж стопы:

  1. Поглаживающими движениями хорошо растереть внутреннюю и внешнюю сторону подошвы от зоны над щиколоткой к кончикам пальцев.
  2. Немного развернуть ступню наружу. Придерживая ногу свободной рукой, аккуратно размять большим пальцем ложбинку между пяткой и подушечкой под пальцами. Эту манипуляцию можно выполнять техникой надавливания или растирания, либо сочетать их.
  3. Обхватывающим поглаживанием (раздвинув пальцы), помассировать внешнюю сторону ступни, уделяя внимание лучевым костям.
  4. Круговыми движениями размять область вокруг косточки на щиколотке.
  5. Обхватив стопу двумя руками, сцепленными в замок, обработать внутреннюю часть подошвы большими пальцами. Нужно проводить ими от пятки вверх, одновременно выполняя интенсивные надавливания и растирания.
  6. Указательным и большим пальцем руки размять боковую наружную зону стопы.
  7. Аналогично помассировать противоположную сторону, уделяя внимание косточке возле большого пальца.
  8. Используя всю руку, включая ладонь, активно обработать пятку. Можно использовать такие приемы как поколачивание, встряхивание, точечное давление, интенсивное гребнеобразное растирание.
  9. Тщательно помассировать каждый палец на ноге. Дополнительно рекомендуются техники вытягивания, пощипывания, круговое вращение мелких суставов.

Помимо мануального воздействия на стопы, при плоскостопии и вальгусной деформации желательно еще выполнять массаж голеней.

О admin

x

Check Also

Остеомиелит у детей

Остеомиелит у детей Остеомиелит представляет собой воспаление костного мозга, его губчатого и компактного вещества. Данное ...

Осложнения сахарного диабета

Осложнения сахарного диабета Сахарный диабет требует постоянного контроля уровня глюкозы в организме и пожизненного лечения. ...

Осень – время позаботиться о себе и близких

Осень – время позаботиться о себе и близких В глазах – сентябрь, в голове – ...

Осенняя свадьба

Осенняя свадьба Осень издавна считалась самой лучшей порой для свадеб. И дело вовсе не во ...

Осенние работы в саду в сентябре

Осенние работы в саду в сентябре Для того чтобы с наступлением осени ничего не упустить ...

Осветление волос народными средствами

Осветление волос народными средствами Время поэкспериментировать с цветом волос наступает в жизни каждой представительницы прекрасного ...

Осветление волос медом

Осветление волос медом Можно ли медом осветлить волосы? Вряд ли стоит говорить о полном обесцвечивании ...

Ориндж-Уолк – путеводитель, фото, достопримечательности

Ориндж-Уолк Ориндж-Уолк – один из северных округов Белиза. Столица округа – одноименный город, имеющий явно ...

Ориджен для кошек – состав корма

Ориджен для кошек – подробный обзор ассортимента В поисках лучшего питания для пушистых питомцев люди ...

Оригинальные подарки для мужчин

Оригинальные подарки для мужчин Что подарить мужчине? Этот вопрос возникал у женщин хоть раз в ...

ОРЗ и ОРВИ – отличия

ОРЗ и ОРВИ – отличия Осенью и весной, когда организм ослаблен и подвергается стрессовой ситуации ...

Органайзер хорошего настроения своими руками

Органайзер хорошего настроения своими руками Говорят, что хорошее настроение за хвост поймать нельзя. Оно, то ...

Опубликованы королевские официальные портреты принца Гарри и Меган Маркл в честь помолвки

Опубликованы королевские официальные портреты принца Гарри и Меган Маркл в честь помолвки Вчерашний день подарил ...

Ополаскиватель для полости рта

Ополаскиватель для полости рта Давайте узнаем, чем лучше полоскать рот, чтобы сохранить ваши зубы здоровыми, ...

Опоздала на рейс – что делать?

Опоздала на рейс – что делать? Жизнь полна неожиданностей! Даже если вы – сама пунктуальность, ...

Они существуют: ТОП-10 людей с суперспособностями

Они существуют: ТОП-10 людей с суперспособностями Многие из нас выросли на фильмах о Человеке-пауке и ...

Омуль – рецепты приготовления

Омуль – рецепты приготовления Предлагаем простые рецепты приготовления омуля. Мясо этой рыбки несмотря на высокое ...

Оливье с колбасой

Оливье с колбасой – рецепт Салат Оливье давно закрепил за собой титул новогоднего блюда. Без ...

Оливковое масло для лица

Оливковое масло для лица Когда в моих руках оказывается маленькое круглое зеркальце, в памяти невольно ...

Оливковое масло для кожи

Оливковое масло для кожи Эпоха Древней Греции подарила миру немало чудесных открытий, которыми пользуется человечество ...

Олесунн – путеводитель, фото, достопримечательности

Запад Норвегии украшает городок Олесунн, известный так же как Алесунд. Он расположился на нескольких небольших ...

Олд Банк – путеводитель, фото, достопримечательности

Город Олд Банк (англ. Old Bank) является центральным и практически единственным населенным пунктом острова Бастиментос, ...

Оказание первой помощи при ожогах

Оказание первой помощи при ожогах Ход дальнейшего лечения ожоговых травм, а порой даже жизнь человека ...

Ойстинс – путеводитель, фото, достопримечательности

Если вы планируете посетить Барбадос, не обойдите своим вниманием Ойстинс. Здесь вас ждет неповторимое сочетание ...

Рейтинг@Mail.ru