Главная » Женские штучки » Массаж стоп

Массаж стоп

Массаж стоп

Самая интенсивная нагрузка во время ходьбы и бега приходится на ступни. Особенно если имеются дегенеративные изменения, деформации костей и суставов. Массаж стоп предназначен для снятия утомления и болей, улучшения состояния мышечной ткани. Кроме того, существуют особые техники данной процедуры, позволяющие воздействовать на функционирование внутренних органов и систем.

Польза массажа стоп

Описываемая методика мануальной физиотерапии производит следующие эффекты:

  • снижение напряжения в мышцах ступни и голени;
  • купирование болевого синдрома;
  • расслабление, уменьшение утомляемости;
  • восстановление рессорных и амортизационных функций стоп;
  • устранение застойных явлений в кровеносных сосудах и отечности;
  • придание мышцам тонуса;
  • нормализация снабжения ступней и голеней лимфой и кровью;
  • улучшение подвижности, гибкости суставов;
  • укрепление связок и сухожилий.

Отдельно стоит рассмотреть рефлекторный массаж стоп. Эта разновидность выполнения процедуры основывается на тибетской технике и теории о том, что каждый внутренний орган в человеческом теле связан с определенной точкой на подошвах ног. Воздействуя на соответствующие рефлекторные зоны, можно заниматься профилактикой и лечением множества заболеваний.

Общие принципы точечного массажа стоп

Рефлексотерапия – несложное занятие даже для новичков. Достаточно запомнить и применять следующие правила:

  1. Перед сеансом массажа разогреть стопы в теплой ванночке.
  2. Всегда дезинфицировать кожу подошв ног и руки.
  3. Использовать массажный крем или масло.
  4. Предварительно растирать ступни, чтобы усилить кровообращение в них.
  5. На рефлекторные точки нажимать большим пальцем ведущей руки, совершая им вращательные движения малой амплитуды.

Стоит заметить, что силу оказываемого давления нужно менять в зависимости от области, подлежащей обработке. На пятках и подушечках под пальцами кожа гораздо толще и грубее, поэтому в данных зонах разрешается интенсивное воздействие, тогда как остальные части стопы рекомендуется прорабатывать аккуратнее.

Локализацию рефлекторных зон на подошвах запомнить несложно. Если внимательно рассмотреть схему их расположения, видно, что порядок органов и систем, соответствующих определенным точкам на ступнях от пальцев к пятке, совпадает с их реальной последовательностью от головы к ногам.

Массаж при вальгусной деформации стопы и плоскостопии

При указанных заболеваниях ног мануальная терапия особенно полезна. В составе комплексного лечебного подхода массаж обеспечивает постепенное восстановление всех функций стопы, полное исчезновение болевого синдрома, повышение выносливости мышц.

Важно отметить, что при вальгусных деформациях и плоскостопии необходимо сочетать мануальное воздействие со специальной гимнастикой, плаванием, ношением супинаторов или ортопедических стелек.

Вот, как делать правильный лечебный массаж стопы:

  1. Поглаживающими движениями хорошо растереть внутреннюю и внешнюю сторону подошвы от зоны над щиколоткой к кончикам пальцев.
  2. Немного развернуть ступню наружу. Придерживая ногу свободной рукой, аккуратно размять большим пальцем ложбинку между пяткой и подушечкой под пальцами. Эту манипуляцию можно выполнять техникой надавливания или растирания, либо сочетать их.
  3. Обхватывающим поглаживанием (раздвинув пальцы), помассировать внешнюю сторону ступни, уделяя внимание лучевым костям.
  4. Круговыми движениями размять область вокруг косточки на щиколотке.
  5. Обхватив стопу двумя руками, сцепленными в замок, обработать внутреннюю часть подошвы большими пальцами. Нужно проводить ими от пятки вверх, одновременно выполняя интенсивные надавливания и растирания.
  6. Указательным и большим пальцем руки размять боковую наружную зону стопы.
  7. Аналогично помассировать противоположную сторону, уделяя внимание косточке возле большого пальца.
  8. Используя всю руку, включая ладонь, активно обработать пятку. Можно использовать такие приемы как поколачивание, встряхивание, точечное давление, интенсивное гребнеобразное растирание.
  9. Тщательно помассировать каждый палец на ноге. Дополнительно рекомендуются техники вытягивания, пощипывания, круговое вращение мелких суставов.

Помимо мануального воздействия на стопы, при плоскостопии и вальгусной деформации желательно еще выполнять массаж голеней.

О admin

x

Check Also

Удаление матки

Удаление матки – последствия Ряд таких гинекологических заболеваний как выпадение матки, рак, эндометриоз требуют проведения ...

Удаление волос

Удаление волос Современные косметические компании предлагают большой выбор способов и средств, позволяющих удалить нежелательные волосы ...

Угрюмые и печальные – 15 самых неулыбчивых звезд

Угрюмые и печальные – 15 самых неулыбчивых звезд Визитной карточкой многих звезд является широкая и ...

Угловой диван в интерьере

Угловой диван в интерьере Диван в интерьере любой комнаты, будь то гостиная, прихожая, кухня или ...

Увлажняющий крем для проблемной кожи

Увлажняющий крем для проблемной кожи Проблемной коже нужен особый уход. Даже несущественные изменения в питании ...

Уалидия – путеводитель, фото, достопримечательности

На берегу Атлантического океана в Марокко расположен красивый курортный город Уалидия. Он уже давно завоевал ...

У ребенка болит ухо – что делать в домашних условиях?

У ребенка болит ухо – что делать в домашних условиях? Детские ушки – очень нежный ...

У ребенка болит живот – что можно дать?

У ребенка болит живот – что можно дать? Любые недомогания детей беспокоят родителей и требуют ...

У новорожденного заложен нос

У новорожденного заложен нос Во время беременности на курсах для будущих мам обсуждается большое количество ...

У Джорджа Клуни щедрое сердце: несколько историй о его великодушии

У Джорджа Клуни щедрое сердце: несколько историй о его великодушии После того, как Джордж Клуни ...

Тюрьма Сан-Педро, Carcel de San Pedro

Тюрьма Сан-Педро Бытует мнение, что Боливия – одна из беднейших стран в Южном полушарии. Но ...

Тьютор – кто это в университете и сколько они зарабатывают? Качества и должностные обязанности тьютора

Тьютор – кто это и как им стать? В 2008 г. в Общероссийском классификаторе профессий ...

Тыква с яблоками, запеченная в духовке

Тыква с яблоками, запеченная в духовке Мякоть тыквы прекрасно сочетается с яблоками, которые обогащают вкус ...

Тхакхэк – путеводитель, фото, достопримечательности

Еще совсем недавно небольшой лаосский городок Тхакхэк находился в стороне от протоптанной путешественниками тропинки. После ...

Тушеная картошка с овощами

Тушеная картошка с овощами В приготовлении различных блюд картофель вполне гармонично сочетается с другими овощами. ...

Туфли на каблуке

Туфли на каблуке Когда слышишь фразу про туфли на высоком каблуке, в ассоциациях сразу всплывает ...

Турция, Текирова

Турция, Текирова Небольшой поселок Текирова входит в состав курортной провинции Кемер. Отдых в Текирова обещает ...

Турник в дверной проем своими руками

Турник в дверной проем своими руками Так уж случилось, что нынешнее поколение подростков ведет сидячий ...

Туристический коврик

Туристический коврик Любителям активного отдыха в походных условиях приходится брать с собой в поездку огромное ...

Тумбочка под телевизор

Тумбочка под телевизор Телевизор уже давно не просто бытовая техника. Он выполняет очень важную работу ...

Трюфельный торт

Трюфельный торт Каждый, кто хоть раз в жизни пробовал трюфельные конфеты, или трюфельный торт, становился ...

Тршебич – путеводитель, фото, достопримечательности

В поисках уютной тишины и секретов истории стоит посещать небольшие малонаселенные города и поселки. В ...

Трухильо (Гондурас) – путеводитель, фото, достопримечательности

Трухильо (Гондурас) На самом севере Гондураса расположен городок Трухильо, который некогда был столицей страны. Отсюда ...

Трубочки из слоеного теста

Трубочки из слоеного теста Трубочки из слоеного теста являются классическим десертом еще со времен советской ...

Рейтинг@Mail.ru