Главная » Женские штучки » Универсальный тренажер с эспандерами Топ Фит

Универсальный тренажер с эспандерами Топ Фит

Тренажер Топ Фит – комплекс упражнений для снижения веса

Тренажер Топ фит – идеальное решение для людей, которые не могут ходить в зал, но при этом хотят скинуть лишние килограммы и привести тело в тонус. Простая и компактная конструкция состоит из платформы, двух эспандеров с рукоятками. На нем можно выполнять более 50 упражнений.

Как пользоваться тренажером Топ фит?

Простое и компактное устройство может заменить гантели, фитбол и даже некоторое профессиональное оборудование. Есть несколько рекомендаций, которые стоит учесть, перед тем как использовать тренажеры для дома Топ фит.

  1. Для начала важно прочитать инструкцию и отрегулировать длину жгутов, чтобы было удобно заниматься. Для этого переверните платформу и проведите через выступы эспандеры, подбирая нужную длину.
  2. Через определенное время, когда будут достигнуты первые результаты, необходимо переместить жгуты, чтобы повысить сопротивление.
  3. Универсальный тренажер с эспандерами Топ фит используется для выполнения разных упражнений, которые важно делать, соблюдая технику, иначе результатов не будет.

Тренажер Топ фит – упражнения

Тренеры дают простые советы для формирования результативного комплекса:

  1. Для хороших результатов, необходимо заниматься регулярно, то есть не меньше трех раз в неделю.
  2. Упражнения на тренажере Топ фит нужно выполнять, постоянно повышая нагрузку и количество повторов. Новичкам нужно начинать с 10-15 раз. В идеале рекомендуется делать 20-25 в 2-3 подхода.
  3. Эффективной будет тренировка, если она будет длиться минимум полчаса.

Тренажер Топ фит – упражнения для похудения

Самые распространенные проблемные зоны на теле женщины – ягодицы и бедра. Домашний тренажер Топ фит поможет убрать целлюлит и сделать эти области подтянутыми и красивыми.

  1. Сядьте на платформу, согнув ноги в коленях и поставив стопы на рукоятки так, чтобы носки были направлены вверх. Руками упритесь в пол, поставив их сзади. Выполняйте выпрямление ног, фиксируйте положение в конечной точке и возвращайтесь в начальное положение.
  2. Тренажер Топ фит можно использовать и для такого упражнения: встаньте на четвереньках, поставив колени на платформу. Одну ручку оставьте в стороне, а в другую проденьте ногу. Выполняйте отведение ноги назад, стараясь поднять ее максимально вверх. Опускайте ногу и подтягивайте ее к груди. Сделайте необходимое количество повторений, а после этого выполните то же самое и на другую сторону.

Тренажер Топ фит – упражнения для пресса

Мечтаете иметь плоский живот с красивым рельефом, тогда необходимо регулярно заниматься. Зная, как делать упражнения на тренажере Топ фит для пресса, можно уже через несколько недель работы увидеть хорошие результаты.

  1. Коленями встаньте на платформу и держите в руках рукоятки, которые следует поставить на пол. За счет колес перемещайте их вперед, опуская тело вниз принимая горизонтальное положение. Важно держать пресс в постоянном напряжении. После фиксации положения за счет усилия мышц пресса подтяните к себе ролики, принимая начальное положение.
  2. Спортивный тренажер Топ фит можно использовать и для проработки боковых мышц пресса. Сядьте на бок и положите платформу под колени. Одна ручка не участвует в упражнении, а другую рукоятку возьмите в руку и поставьте ее на пол возле корпуса. Выполняйте отведение колеса в сторону, наклоняя и вытягивая тело. После фиксации положения возвращайтесь в начальное положение.

Тренажер Топ фит – упражнения для спины

При помощи простого устройства можно нагрузить мышцы спины, чтобы избавиться от болезненных ощущений, улучшить осанку и убрать жировые складки. Имея дома тренажер Топ фит, упражнения для поясницы или позвоночника можно выполнять в любое время.

  1. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и поставьте стопы на платформу тренажера. Ручки перекрестите и держите их на вытянутых руках. Спина должна быть обязательно прямой.
  2. Подтягивайте к себе ручки, сгибая руки в локтях и отводя их назад. В это время нужно немного наклонить корпус назад, свести лопатки и подать грудь вперед. Нижняя часть тела остается без движения.
  3. Задержавшись в конечной точке на пару секунд, можно не спеша возвращаться в начальное положение.

Тренажеры Топ фит – противопоказания

Хоть конструкция и простая, у тренировок с использованием этого тренажера есть противопоказания. Нельзя заниматься, если есть серьезные проблемы со здоровьем, например, травмы спины или заболевания суставной ткани. Тренажер с эспандерами Топ фит запрещено использовать людям в период обострения хронических заболеваний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

О admin

x

Check Also

Школьная форма с фартуком

Школьная форма с фартуком Сейчас существует много различных вариантов школьной формы. Модельеры стараются учесть ряд ...

Шишки на ногах

Шишки на ногах Утверждение, что волка ноги кормят, также применимо и к нам, людям. Именно ...

Шефшауэн – путеводитель, фото, достопримечательности

Существует такое выражение моя голубая мечта и его можно смело применить к одному из самых ...

Шепотки на все случаи жизни

Шепотки на все случаи жизни Магические шепотки на все случаи жизни представляют собой особые заговоры, ...

Шенджин – путеводитель, фото, достопримечательности

Предпочитаете ленивый пляжный отдых или познавательные экскурсионные прогулки? Тогда вам следует отправиться в албанский город ...

Шейпинг дома – занятия для похудения

Шейпинг дома – занятия для похудения Для похудения можно проводить занятия шейпингом дома. Регулярные тренировки ...

Шейкер для коктейлей

Шейкер для коктейлей Вкусный коктейль можно с легкостью приготовить дома и не обязательно топать за ...

Швейцария – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Швейцария – небольшое конфедеративное государство, граничащее с Италией, Францией, Германией, Австрией и Лихтенштейном. Столица Швейцарии ...

Шведская диета при хпн, на 7 дней – меню, диета Анны Юханссон, шведская безуглеводная диета

Шведская диета – 5 вариантов для быстрого похудения Существует много способов похудения, названных в честь ...

Шаффхаузен – путеводитель, фото, достопримечательности

Шаффхаузен В Швейцарии есть много удивительных мест, которые пленят своей атмосферой, красотой и необычайностью. К ...

Шарлиз Терон в новом интервью: драка с девушкой, интерес к злодеям и воспоминания о первом поцелуе

Шарлиз Терон в новом интервью: драка с девушкой, интерес к злодеям и воспоминания о первом ...

Шариковый пластилин

Шариковый пластилин Лепка – это увлекательное занятие и для детей, и для их родителей. Работа ...

Шампуни без сульфатов и парабенов – список

Шампуни без сульфатов и парабенов – список На протяжении последних нескольких лет возрос интерес к ...

Чудеса природы: 25 фото облаков, от которых захватывает дух!

Чудеса природы: 25 фото облаков, от которых захватывает дух! Некоторые из них вам приходилось видеть, ...

Чувство вины

Чувство вины Знакомо ли вам невротическое чувство вины? Почти с точностью можно сказать, что хоть ...

Что такое шестое чувство человека и как его развить?

Шестое чувство – как его развить и почему у женщин обостренное шестое чувство? Третий глаз, ...

Что такое ультрабук?

Что такое ультрабук? Недавно на компьютерном рынке появилось новое понятие – ультрабук. Если такие слова, ...

Что такое точка невозврата в психологии и эзотерике?

Точка невозврата – что это значит и что за ней скрывается? В жизни каждого человека ...

Что такое табу – первичные виды табу, известные человечеству

Что такое табу и что значит наложить табу? Этот термин означает, что на какое-либо деяние, ...

Что такое справедливость и есть ли в мире справедливость?

Что такое справедливость и как добиться справедливости? Про нее мы часто вспоминаем, когда думаем, что ...

Что такое специалитет и чем специалитет отличается от бакалавриата?

Что такое специалитет и как поступить на специалитет? Учащиеся старших классов перед тем, как поступать ...

Что такое птица Гамаюн и как ее вызвать?

Птица Гамаюн в славянской мифологии В русском фольклоре есть немало сказочных и загадочных существ, наделенных ...

Что такое пруфы в играх?

Что такое пруфы в интернете? Современные технологии меняют не только технику, но также культуру и ...

Что такое прелюдия в сексе, для чего нужна прелюдия и лучшие варианты прелюдии

Что такое прелюдия перед сексом – что любят мужчины и женщины в прелюдии? Сексуальные отношения ...

Рейтинг@Mail.ru