Главная » Женские штучки » Что относится к белковой пище?

Что относится к белковой пище?

Что относится к белковой пище?

Собираясь похудеть, люди часто резко ограничивают потребление мяса, молока, хлеба, круп. Отказываясь от пищи с высоким содержанием белка, можно заметить значительное повышение аппетита, упадок сил. Но и избыточное потребление белка может негативно сказаться на состоянии организма.

Давайте разберемся, что же входит понятие в белковой пищи, и в каких продуктах содержание белка максимально.

Больше всего белка содержится в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, твороге, рыбе, сыре, яйцах и т.д. Содержится белок и в растительных продуктах. Значительное количество его в бобовых культурах, крупах (например, в перловой), в хлебе. В небольших количествах белок есть даже в овощах.

Но не стоит думать, что такая пища полностью состоит из белка (например в мясе содержание белка всего 15-20% от общей массы). Любой продукт состоит из множества составляющих. Это углеводы, жирные кислоты, клетчатка, витамины и полезные микроэлементы. Поэтому так важно для вашего здоровья правильно подобрать и скомбинировать различные группы продуктов. Нельзя полностью отказаться от белка, углеводов или витаминов и остаться здоровым.

Важно не просто понимать, какая пища относится к белковой, но и учитывать, какова потребность и суточная норма белка именно для вас. Эта норма может значительно отличаться у тех, кто старается нарастить мышечную массу или борется с избыточным весом. Зависит она от пола и возраста человека, состояния его здоровья и других факторов.

Животный и растительный белок

Продукты, относящиеся к белковой пище, условно делятся на две группы, содержащие животный и растительный белок. У обеих групп есть свои достоинства и недостатки. Растительная пища легче усваивается и менее калорийна. Зато животные белки более полезны для нашего организма.

О admin

x

Check Also

Электрические массажеры для ног

Электрические массажеры для ног Стрессы, неправильное питание и ночные бдения за компьютером как норма жизни ...

Электрические измельчители для кухни

Электрические измельчители для кухни Сегодня проблема вывоза мусора для владельцев частных домой стоит особенно остро. ...

Электрическая щетка для лица

Электрическая щетка для лица Идеальное состояние кожи – зачастую это не столько дар от природы, ...

Электрическая щетка для зубов

Электрическая щетка для зубов Красивые зубы, к сожалению, не каждому даны от природы. Большинству из ...

Электрическая швейная машинка

Электрическая швейная машинка Если вы обладаете минимальными навыками кроя, электрическая швейная машинка – необходимы в ...

Эластичная штукатурка для фасадов

Эластичная штукатурка для фасадов Отделка фасадов играет определяющую роль в надежности и внешнем виде любых ...

Элайджа Вуд рассказал о педофилах в Голливуде

Элайджа Вуд рассказал о педофилах в Голливуде Элайджа Вуд, сыгравший роль Фродо в Властелине колец, ...

Эктазия протоков молочной железы

Эктазия протоков молочной железы Эктазия (или дуктэктазия) протоков молочной железы – заболевание, которому более всего ...

Эксцизия шейки матки

Эксцизия шейки матки Эксцизия шейки матки – это хирургический процесс удаления поврежденной ткани с ее ...

Экс-фоторедактора журнала National Geographic обвинили в сексуальных домогательствах

Экс-фоторедактора журнала National Geographic обвинили в сексуальных домогательствах До того как наши сердца покорили тревел-шоу ...

Экстрим-бикини

Экстрим-бикини Смелость, сексуальность и решительность – вот основные качества, которые стремиться подчеркнуть в своем образе ...

Экстренное кесарево сечение

Экстренное кесарево сечение Экстренное кесарево сечение отличается от планового, прежде всего тем, что проводится оно ...

Экстремалка Нина Добрев плавала с китами на Гавайях

Экстремалка Нина Добрев плавала с китами на Гавайях Для успешной красотки и голливудской звезды Нины ...

Экстрасенс Дмитрий Волхов

Экстрасенс Дмитрий Волхов Экстрасенс Дмитрий Волхов при первом своем появлении вызвал у ведущих и организаторов ...

Экстрасенс Анатолий Леденев

Экстрасенс Анатолий Леденев Участник Битвы экстрасенсов Анатолий Леденев утверждает, что получил свои способности после того, ...

Экстрасенс Алена Курилова

Экстрасенс Алена Курилова Первая Битва экстрасенсов с участием Аленой Куриловой называлась Черные и белые, это ...

Экс-супруга Хилари Дафф подозревают в изнасиловании

Экс-супруга Хилари Дафф подозревают в изнасиловании Хилари Дафф в полном смятении и для этого у ...

Экс-супруга Лайзы Миннелли нашли мертвым в отеле

Экс-супруга Лайзы Миннелли нашли мертвым в отеле Дэвид Гест, известный продюсер и участник разных реалити-шоу, ...

Экс-супруг Ферги встречается с бывшей девушкой Криштиану Роналду

Экс-супруг Ферги встречается с бывшей девушкой Криштиану Роналду С момента развода Ферги и Джоша Дюамеля ...

Экс-супруг Мэрайи Кэри взял сексуальный отпуск?

Экс-супруг Мэрайи Кэри взял сексуальный отпуск? Некоторые звезды разводятся и тут же пускаются во все ...

Экс-супруг Кэти Перри втайне от всех женился!

Экс-супруг Кэти Перри втайне от всех женился! Экс-супруг Кэти Перри, стендап-комик, телеведущий и публицист Рассел ...

Экс-супруг Джанет Джексон утверждает, что у неё есть взрослая дочь

Экс-супруг Джанет Джексон утверждает, что у неё есть взрослая дочь В последнее время имя Джанет ...

Экс-супруг Бритни Спирс получил отличное предложение от… стриптиз-клуба

Экс-супруг Бритни Спирс получил отличное предложение от… стриптиз-клуба Мир тесен! Наверняка, именно такие мысли приходят ...

Экс-охранник Бранджелины поведал об их жизни и детях знаменитой пары

Экс-охранник Бранджелины поведал об их жизни и детях знаменитой пары Поскольку Анджелина Джоли и Брэд ...

Рейтинг@Mail.ru