Главная » Женские штучки » Как прокачать пресс?

Как прокачать пресс?

Как прокачать пресс?

Если интересует, как прокачать пресс в домашних условиях, тогда готовьтесь к усиленной работе. Сразу хочется сказать, что достичь невероятных результатов за неделю невозможно, и подобная информация является выдумкой. При регулярных занятиях и соблюдении всех правил, увидеть результат можно будет минимум через месяц.

Как прокачать пресс?

Для начала хотелось бы сказать об очень важной составляющей успеха – питание. Подкорректируйте свой рацион, удалив из него вредные и калорийные продукты, сделав упор на полезную пищу. Съедайте меньше калорий, чем расходуете.

Теперь перейдем к физической нагрузке. Разбираясь в том, как быстро прокачать пресс, стоит сказать о том, что необходимо начинать тренировку с разминки, которая позволит хорошенько разогреть мышцы, а это важно для эффективного выполнения других упражнений. Выбирайте для себя любое направление, например, это могут быть танцы или гимнастика.

В теме – как правильно прокачать пресс, хотелось бы остановиться на некоторых важных моментах. Многие уверены, что занимаясь, каждый день на износ можно достичь хороший результатов, но на самом деле это не так. Подобная практика приведет к тому, что нагрузка просто перераспределится на другие мышцы, и пресс не будет работать. Поэтому выполняйте упражнение в 3 подхода по 15-20 раз. Когда почувствуете, что можете больше повышайте нагрузку. Периодически меняйте упражнения, чтобы мышцы не привыкли. Еще одни важный совет – во время пикового напряжения задерживайтесь на пару секунд, что позволит чувствовать мышцы.

Ну и самое главное в теме – как прокачать пресс до кубиков, это, конечно, упражнения. Составляйте комплекс так, чтобы прорабатывались три области:

  1. Верхний пресс – классические скручивания, прогибы, лежа на животе и подъемы ног на спине.
  2. Нижний пресс – сгибания ног, в положении лежа, вертикальные ножницы, подъем ног и таза.
  3. Боковой пресс – наклоны в стороны, боковые скручивания и горизонтальные ножницы.

О admin

x

Check Also

Состояние после аборта

Состояние после аборта Аборт – серьезное вмешательство в женский организм. То, как чувствуешь себя после ...

Состояние Мэрайи Кэри тревожит ее друзей и поклонников

Состояние Мэрайи Кэри тревожит ее друзей и поклонников Мэрайя Кэри изо всех сил старается не ...

Состоялось официальное знакомство Сандры Буллок и семьи ее жениха

Состоялось официальное знакомство Сандры Буллок и семьи ее жениха Фотограф и модель Брайан Рэндалл наконец-то ...

Состаренная мебель из дерева

Состаренная мебель из дерева Раритетные изделия всегда ценились в дизайне интерьера, так как придавали изысканный ...

Состав яблока

Состав яблока Яблоко знакомо человеку с давних пор: оно упоминается в мифах древней Эллады, в ...

Состав чипсов

Состав чипсов Сегодня, пожалуй, каждый хоть раз пробовал чипсы. Для любителей пива этот продукт является ...

Состав мороженого

Состав мороженого Мороженое является лидером среди предпочитаемых десертов не только у детей, но и у ...

Состав зубной пасты

Состав зубной пасты Многие из нас привыкли верить рекламе и покупать те продукты, которые постоянно ...

Сосиска в тесте

Сосиска в тесте – калорийность Сосиска в тесте – это многими любимое блюдо фастфуда. Сколько ...

Сорта табака для выращивания в комнате

Сорта табака для выращивания в комнате Выращивать дома табак не сложнее, чем любую другую культуру. ...

Сорта сладкого толстостенного перца для открытого грунта

Сорта сладкого толстостенного перца для открытого грунта Если в двух словах дать характеристику сортам сладкого ...

Сорта персиков

Сорта персиков У нежного и сладкого персика, любимого фрукта лета, имеется немало сортов. Мы расскажем ...

Сорта дыни

Сорта дыни Многие из нас лето любят уже за то, что в это время года ...

Сопот, Польша

Сопот, Польша На Балтийском побережье севера Польши расположился уютный курортный городок Сопот. Чем же так ...

Сопли у грудничка в носоглотке

Сопли у грудничка в носоглотке Некоторые молодые мамы сталкиваются с ситуацией, когда во время купания, ...

Соотношение ЛГ и ФСГ

Соотношение ЛГ и ФСГ – норма Во время получения результатов анализов на гормоны многие женщины ...

Сообщения Эмбер Херд о рукоприкладстве Джонни Деппа подлинные

Сообщения Эмбер Херд о рукоприкладстве Джонни Деппа подлинные Пресса повышает накал страстей вокруг развода Эмбер ...

Сообщение о смерти Джека Блэка оказалось шуткой

Сообщение о смерти Джека Блэка оказалось шуткой Джек Блэк прекрасно себя чувствует! Печальную новость о ...

Солнечные очки Lacoste

Солнечные очки Lacoste Аксессуары от известной марки Lacoste прославлены как качественные и практичные. Кроме того, ...

Солист Backstreet Boys подтвердил информацию о рождении второй дочери

Солист Backstreet Boys подтвердил информацию о рождении второй дочери Участники группы Backstreet Boys второй год ...

Солист Backstreet Boys Ник Картер впервые стал отцом

Солист Backstreet Boys Ник Картер впервые стал отцом В семье участника легендарного коллектива 90-х 36-летнего ...

Солевой аборт

Солевой аборт Солевой аборт относится к разновидности абортов, проводящихся на поздних сроках беременности. Последние годы ...

Сок редьки – польза и вред

Сок редьки – польза и вред На Руси редька очень ценилась за необычный острый вкус, ...

Сок лопуха – лечебные свойства и противопоказания

Сок лопуха – лечебные свойства и противопоказания Лопух – поистине кладезь целебных свойств, которые человек ...

Рейтинг@Mail.ru