Главная » Женские штучки » Пробежка для похудения

Пробежка для похудения

Пробежка для похудения

Многие девушки испытывают сложности с ограничением питания, и им на помощь в похудении приходит спорт. Отличный вариант – пробежка для похудения. Это просто, бесплатно, приятно, полезно для всего организма в целом. Рассмотрим, как проводить пробежку для снижения веса.

Пробежки по утрам для похудения

Считается, что лучшее время для пробежки – это утро. Дело в том, что за ночь организм успевает закончить переваривание пищи, и если вы отправитесь на пробежку до завтрака, то у тела не будет выбора – и энергию оно будет брать из жировых отложений, которые начнет активно расщеплять. Утренняя пробежка для похудения – это оптимальный вариант. Однако стоит учитывать следующие нюансы:

  1. Пробежки должны быть регулярными! Если вы бегаете раз в неделю, это лишь косвенная помощь телу. Для реального похудения нужно бегать не менее 4-5 раз в неделю.
  2. Длительность тренировки необходимо наращивать до тех пор, пока вы не сможете бегать по 40-50 минут. Дело в том, что первые 20 минут организм только готовится к расщеплению жировой клетчатки, и только затем он начинает сам процесс. Считайте, что каждая лишняя минута после этой отметки все сильнее приближает вас к цели!
  3. Перед тренировкой нельзя есть. Максимум, что можно себе позволить – это чашка свежего кофе без сахара. Кофе является жиросжигателем, и сделает тренировку еще эффективнее.
  4. Бегать нужно не в одном темпе, а изменчиво: то делайте ускорение, то бегите медленно, то переходите на шаг. В этом вам поможет правильно подобранная музыка в наушниках.
  5. Старайтесь бегать по естественному грунту, а не по асфальту – последнее вредит суставам. Если у вас нет вариантов на счет грунта, постарайтесь купить специальные беговые кроссовки с хорошей амортизацией.
  6. Ближайший час после тренировки ничего не ешьте, а только пейте воду – можно с лимоном. Если голод сильный – съешьте немного творога, вареной куриной грудки ли яйцо.

Эти правила пробежки для похудения очень просты, и выполнять их следует в обязательном порядке.

Вечерняя пробежка для похудения

Если вы – сова, вам будет сложно вставать утром даже во имя похудения. В этом случае идти на пробежку можно вечером. Основные правила будут теми же, что и для утренних тренировок. Плюс – дополнительные:

  1. Бегать нужно спустя 1.5-2 часа после ужина и не позднее, чем за 2 часа до сна.
  2. За 15 минут до пробежки можно также выпивать кофе.
  3. Даже если вы очень устали за день, старайтесь выходить и бегать хотя бы в медленном темпе.

Если вы дополнительно скорректируете рацион, отказавшись от сладкого и мучного, вы начнете стремительно терять в весе.

О admin

x

Check Also

Электрическая рыбочистка

Электрическая рыбочистка Рыба является важной составляющей здорового питания. Но часто мы отказываем себе в приготовлении ...

Экстрасистолия – причины

Экстрасистолия – причины Экстрасистолия сердца – нарушение ритма, проявляющееся в виде преждевременного сердечного возбуждения и ...

Экстрасенсорные способности по дате рождения

Экстрасенсорные способности по дате рождения Считается, что экстрасенсорные способности есть у каждого человека, и даются ...

Экстракт корня лопуха

Экстракт корня лопуха Экстракт корня лопуха – лечебно-профилактическое средство, представляющее собой вязкую зеленовато-коричневую жидкость с ...

Экссудативная эритема

Экссудативная эритема Экссудативная многоморфная (полиморфная) эритема – острое воспалительное поражение кожи или слизистых оболочек, которое ...

Экс-прихожанка Церкви саентологии Лиа Ремини обозвала Тома Круза лицемером и плохим человеком

Экс-прихожанка Церкви саентологии Лиа Ремини обозвала Тома Круза лицемером и плохим человеком Американская 47-летняя актриса ...

Экспертиза ДНК на отцовство

Экспертиза ДНК на отцовство Иногда у людей возникает необходимость определить, состоят ли они между собой ...

Эксперименты для детей дома

Эксперименты для детей дома Как часто мы наблюдаем картину: вся комната буквально завалена различными игрушками ...

Экспедит стеллаж в интерьере

Экспедит стеллаж в интерьере В настоящее время традиционные шкафы и книжные полки отходят в сторону ...

Экскурсии из Ларнаки

Экскурсии из Ларнаки Согласно данным археологов, знаменитый курорт Кипра Ларнаку люди населяли еще более 6 ...

Эксклюзивные свадебные платья

Эксклюзивные свадебные платья Свадьба – событие особенное, требующее долгой, но такой приятной подготовки. Особенно это ...

Эксклюзивное интервью от Кары Делевинь: Что скрывается за маской уверенности?

Эксклюзивное интервью от Кары Делевинь: Что скрывается за маской уверенности? Сложно поверить, но практически каждая ...

Экс-бойфренд Кайли Дженнер рэпер Tyga встречается с копией Ким Кардашьян

Экс-бойфренд Кайли Дженнер рэпер Tyga встречается с копией Ким Кардашьян За развитием отношений рэпера Tyga ...

Экранирование волос в домашних условиях

Экранирование волос в домашних условиях Экранирование является достаточно молодой процедурой, но стремительно набирающей популярность среди ...

Экран для проектора с электроприводом

Экран для проектора с электроприводом Экран для проектора с приводом является на сегодня наиболее популярным ...

Экономия семейного бюджета

Экономия семейного бюджета Зачастую наши потребности превышают уровень материального дохода, поэтому приходится заниматься экономией семейного ...

Эклат Ланвин

Эклат Ланвин Историю любви между женщинами и духами Eclat drsquo;Arpege мимолетным флиртом не назовешь. Еще ...

Эз-Зарка – путеводитель, фото, достопримечательности

Вторым по величине городом в Иордании после Аммана является Эз-Зарка. Здесь проживают около 500 тыс. ...

Эдриан Броуди представил серию своих картин на выставке в Нью-Йорке

Эдриан Броуди представил серию своих картин на выставке в Нью-Йорке То, что Эдриан Броуди талантливый ...

Эд Ширан отдал свою гитару, чтобы помочь маленькой поклоннице собрать деньги на лечение

Эд Ширан отдал свою гитару, чтобы помочь маленькой поклоннице собрать деньги на лечение Сегодня стало ...

Эволюция стиля Мелании Трамп – от девушки с глянца до жены президента

Эволюция стиля Мелании Трамп – от девушки с глянца до жены президента Жены президентов обычно ...

Эван Рэйчел Вуд трогательно спела на концерте и посвятила свое выступление 4-летнему сыну

Эван Рэйчел Вуд трогательно спела на концерте и посвятила свое выступление 4-летнему сыну Знаменитая 29-летняя ...

Эван Питерс и его девушка

Эван Питерс и его девушка Эван Питерс – молодой амбициозный американский актер, особенно прославившийся съемками ...

Щи из щавеля с мясом

Щи из щавеля с мясом Щи из щавеля с мясом – это простой зеленый суп, ...

Рейтинг@Mail.ru