Главная » Женские штучки » Пробежка для похудения

Пробежка для похудения

Пробежка для похудения

Многие девушки испытывают сложности с ограничением питания, и им на помощь в похудении приходит спорт. Отличный вариант – пробежка для похудения. Это просто, бесплатно, приятно, полезно для всего организма в целом. Рассмотрим, как проводить пробежку для снижения веса.

Пробежки по утрам для похудения

Считается, что лучшее время для пробежки – это утро. Дело в том, что за ночь организм успевает закончить переваривание пищи, и если вы отправитесь на пробежку до завтрака, то у тела не будет выбора – и энергию оно будет брать из жировых отложений, которые начнет активно расщеплять. Утренняя пробежка для похудения – это оптимальный вариант. Однако стоит учитывать следующие нюансы:

  1. Пробежки должны быть регулярными! Если вы бегаете раз в неделю, это лишь косвенная помощь телу. Для реального похудения нужно бегать не менее 4-5 раз в неделю.
  2. Длительность тренировки необходимо наращивать до тех пор, пока вы не сможете бегать по 40-50 минут. Дело в том, что первые 20 минут организм только готовится к расщеплению жировой клетчатки, и только затем он начинает сам процесс. Считайте, что каждая лишняя минута после этой отметки все сильнее приближает вас к цели!
  3. Перед тренировкой нельзя есть. Максимум, что можно себе позволить – это чашка свежего кофе без сахара. Кофе является жиросжигателем, и сделает тренировку еще эффективнее.
  4. Бегать нужно не в одном темпе, а изменчиво: то делайте ускорение, то бегите медленно, то переходите на шаг. В этом вам поможет правильно подобранная музыка в наушниках.
  5. Старайтесь бегать по естественному грунту, а не по асфальту – последнее вредит суставам. Если у вас нет вариантов на счет грунта, постарайтесь купить специальные беговые кроссовки с хорошей амортизацией.
  6. Ближайший час после тренировки ничего не ешьте, а только пейте воду – можно с лимоном. Если голод сильный – съешьте немного творога, вареной куриной грудки ли яйцо.

Эти правила пробежки для похудения очень просты, и выполнять их следует в обязательном порядке.

Вечерняя пробежка для похудения

Если вы – сова, вам будет сложно вставать утром даже во имя похудения. В этом случае идти на пробежку можно вечером. Основные правила будут теми же, что и для утренних тренировок. Плюс – дополнительные:

  1. Бегать нужно спустя 1.5-2 часа после ужина и не позднее, чем за 2 часа до сна.
  2. За 15 минут до пробежки можно также выпивать кофе.
  3. Даже если вы очень устали за день, старайтесь выходить и бегать хотя бы в медленном темпе.

Если вы дополнительно скорректируете рацион, отказавшись от сладкого и мучного, вы начнете стремительно терять в весе.

О admin

x

Check Also

Родители попросили денег на похороны малыша, но люди заметили кое-что подозрительное

Родители попросили денег на похороны малыша, но люди заметили кое-что подозрительное Шокирующий случай произошел во ...

Родители двойняшек Амаль и Джордж Клуни сходили на ужин в любимый ресторан Gatto Nero

Родители двойняшек Амаль и Джордж Клуни сходили на ужин в любимый ресторан Gatto Nero В ...

Родина комнатной монстеры

Родина комнатной монстеры Растение монстера – уроженка тропиков, принадлежит к семейству ароидных. Родина такой привычной ...

Родимые пятна на теле – значение

Родимые пятна на теле – значение У многих людей на теле есть родимые пятна, которые ...

Рогалики с творогом

Рогалики с творогом Творог – продукт нужный и полезный. Это известный всем факт. Но, увы, ...

Рогалики с маком

Рогалики с маком Рогалики – популярная во многих странах традиционная выпечка. Название закрепилось в русском ...

Роберт Паттинсон и Хлоя Севиньи появились на Неделе мужской моды в Париже

Роберт Паттинсон и Хлоя Севиньи появились на Неделе мужской моды в Париже Сейчас все внимание ...

Робби Уильямс и Криштиану Роналду откроют чемпионат мира по футболу FIFA

Робби Уильямс и Криштиану Роналду откроют чемпионат мира по футболу FIFA Через несколько дней в ...

Робби Уильямс впервые появился на людях после признаний о пластической хирургии

Робби Уильямс впервые появился на людях после признаний о пластической хирургии Очень скоро все фанаты ...

Роб Кардашьян объявил о своем расставании с Блэк Чайной

Роб Кардашьян объявил о своем расставании с Блэк Чайной В семействе Кардашьян страсти не утихают. ...

Ритуалы на зимнее солнцестояние

Ритуалы на зимнее солнцестояние День зимнего солнцестояния – праздник, который издревле широко отмечается славянами 21-22 ...

Ритуал на исполнение желания

Ритуал на исполнение желания Ритуал на исполнение желания – это особая последовательность действий, которую необходимо ...

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика В 80-х и 90-х большой популярностью пользовалась ритмическая гимнастика. Ежедневно по телевизору транслировались ...

Рисунок на ткани

Рисунок на ткани Каждый человек стремится, так или иначе, выразить свою индивидуальность. Для женщин одним ...

Рисунки к Пасхе своими руками для детей

Рисунки к Пасхе своими руками для детей В преддверии Светлого Христова Воскресения в школах и ...

Рисовый суп с креветками

Рисовый суп с креветками Рисовый суп с креветками – вкусное изысканное горячее блюдо, которое не ...

Рисовая лапша с овощами

Рисовая лапша с овощами Рисовая лапша – продукт востока. Она широко распространена в Китае и ...

Риск трисомии 21

Риск трисомии 21 Всем известен синдром Дауна, но не все знают, что это заболевание еще ...

Рис с соевым соусом

Рис с соевым соусом Данное блюдо соответствует гастрономическим требованиям и имеет различные варианты приготовления. Рассмотрим ...

Рис с лососем

Рис с лососем Отварной рис по вкусу превосходно сочетается с любой рыбой, в том числе, ...

Рис по-вьетнамски – рецепт

Рис по-вьетнамски – рецепт Современная общевьетнамская кухня отличается достаточной простотой и, вместе с тем, особой ...

Рио-Платано, Reserva Biológica Río Plátano, Банановая река

Рио-Платано Несмотря на относительно небольшую площадь государства и в среднем невысокий уровень жизни населения, власти ...

Рио-Пилькомайо, Parque nacional Rio Pilcomayo

Рио-Пилькомайо Аргентина, как известно, имеет много природных достопримечательностей, которые прославили ее на весь мир. Одной ...

Ризотто с кукурузой

Ризотто с кукурузой – рецепт Кремовое ризотто невозможно испортить ничем, кроме неумелой готовки. Наверняка вам ...

Рейтинг@Mail.ru