Главная » Женские штучки » Как похудеть после 50 лет?

Как похудеть после 50 лет?

Как похудеть после 50 лет?

Многие считают, что похудение после 50 лет невозможно. На самом деле, менять свой вес можно в любом возрасте, главное только последовательно принимать правильные меры и не кидаться от диеты к диете, а постоянно питаться правильно.

Особенности похудения после 50 лет

По сути, похудение женщины после 50 лет мало чем отличается от похудения более молодой женщины. Единственна проблема – это замедленный обмен веществ, который необходимо стимулировать всеми доступными методами. Например:

  1. Каждое утро делайте 15-минутную гимнастику или посещайте тренировки 2-3 раза в неделю – это поможет подтянуть кожу и ускорить метаболизм.
  2. Пейте талую воду (ее можно готовить прямо в морозильной камере из обычной воды) не менее 1.5 литров в день.
  3. Питайтесь дробно – 3 основных небольших приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня. Это также разгоняет метаболизм.
  4. Включите в рацион йогурт, корицу, овсянку, индейку, соевое молоко, зеленый чай, имбирь и другие продукты, которые разгоняют метаболизм.

С таким подходом похудеть после 50 лет женщине будет довольно просто. Худея правильно и не гоняясь за быстрыми результатами, вы добьетесь гораздо большего.

Как похудеть после 50 лет?

Азы похудения для дам за 50 мы рассмотрели в предыдущей части, а сейчас сконцентрируем свое внимание на рационе, который позволит худеть на 0.8-1 кг в неделю и чувствовать себя хорошо. Как говорилось выше, у нас будет 5-6 приемов пищи в день, и еда должна быть очень легкой, чтобы не дать обратного эффекта. Предлагаем такие варианты рациона:

  1. Завтрак: пара отварных яиц и салат из морской капусты.
  2. Второй завтрак: чай без сахара, 1-2 кураги.
  3. Обед: тарелка нежирного супа.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: говядина с тушеной капустой.
  6. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

  1. Завтрак: овсяная каша, чай.
  2. Второй завтрак: апельсин.
  3. Обед: овощной суп.
  4. Полдник: чай зеленый без сахара, кусочек сыра.
  5. Ужин: творог с кефиром и половинкой любого фрукта.
  6. Перед сном: стакан обезжиренного йогурта.
  1. Завтрак: порция омлета и овощной салат, чай.
  2. Второй завтрак: груша.
  3. Обед: суп-пюре с небольшим количеством сухариков.
  4. Полдник: полпачки творога.
  5. Ужин: курица, тушеная с овощами.
  6. Перед сном: стакан маложирной ряженки.

Чередуя эти варианты рациона, вы привыкнете питаться правильно и будете быстро сбрасывать вес. Такая система составлена в соответствии с принципами правильного питания и не вредит организму.

О admin

x

Check Also

Ликер из шелковицы в домашних условиях

Ликер из шелковицы в домашних условиях Мы привыкли заготавливать ягоду в виде варенья, компота или ...

Ликер Лимончелло

Ликер Лимончелло Итальянский ликер Лимончелло покорил не только самих итальянцев, но и ценителей алкоголя по ...

Миноксидил для волос

Миноксидил для волос Проблема алопеции затрагивает не только мужчин, поэтому Миноксидил для волос широко применяется ...

Лигфол для кошек

Лигфол для кошек Лигфол является препаратом, относящимся к группе иммуномодуляторов, обладает противоопухолевым действием, способствует улучшению ...

Мини-стенка под телевизор

Мини-стенка под телевизор Сегодня телевизор является важной составляющей интерьера современного зала. В зависимости от того, ...

Минипивоварня для дома

Минипивоварня для дома Качество пива, продающегося в магазинах, часто оставляет желать лучшего, а цена его ...

Ливодекса – аналоги

Ливодекса – аналоги Препараты, относящиеся к категории гепатопротекторов, используются для лечения заболеваний печени. Одним из ...

Минимальная сумма алиментов на ребенка

Минимальная сумма алиментов на ребенка Решение о рождении ребенка в семье, как правило, является обоюдным. ...

Лив Тайлер призналась, что хочет завершить актерскую карьеру!

Лив Тайлер призналась, что хочет завершить актерскую карьеру! Лив Тайлер дала откровенное интервью журналу Red ...

Лещина – полезные свойства и противопоказания

Лещина – полезные свойства и противопоказания Лещина, как почти и все орехи, имеет хорошие свойства ...

Мини-бикини

Мини-бикини С приходом первых теплых дней, женщины и девушки начинают усиленно готовиться к лету и ...

Мини фаленопсис

Мини фаленопсис Мини фаленопсисы – обширная группа орхидей, являющихся гибридными. Отличительными признаками мини фаленопсиса являются ...

Лечо с томатной пастой

Лечо с томатной пастой Лечо обычно представляет собой заготовку на зиму, в состав которой входят ...

Лечо из перца и помидор

Лечо из перца и помидор Лечо не зря называют венгерским рататуем, у знаменитого рагу и ...

Мини аборт

Мини аборт Мини-аборт известен также как вакуумная аспирация. Данное вмешательство носит более щадящий характер, чем ...

Лечение эндометриоза травами

Лечение эндометриоза травами Лечение эндометриоза травами очень часто показывает удивительные результаты. Женщины, у которых обнаруживается ...

Ваксинг – что это такое? Восковая эпиляция в домашних условиях зоны бикини, пленочный воск

Ваксинг – что это такое, как сделать восковую эпиляцию в домашних условиях? Существует много методик ...

Минеральные тени для век

Минеральные тени для век Минеральные тени способны обеспечить непревзойденный роскошный макияж на целый день. Они ...

Лечение целлюлита в домашних условиях

Лечение целлюлита в домашних условиях Целлюлит можно назвать настоящим бичом женского населения. Потому что даже ...

Минеральное масло

Минеральное масло В последнее время женщины уделяют больше внимания натуральной косметике без добавления химических и ...

Лечение хронического гастрита

Лечение хронического гастрита Гастрит – это заболевание, которое характеризуется поражением слизистой оболочки желудка и нарушением ...

Минеральная пудра для проблемной кожи

Минеральная пудра для проблемной кожи Если вы пользуетесь декоративной косметикой, то не понаслышке знаете, что ...

Лечение фиброзной мастопатии березовым дегтем

Лечение фиброзной мастопатии березовым дегтем Мастопатии – это доброкачественные разрастания тканей в молочной железе. При ...

Лечение трофических язв в домашних условиях

Лечение трофических язв в домашних условиях Трофические язвы формируются при ухудшении обменных процессов в организме. ...

Рейтинг@Mail.ru