Главная » Женские штучки » Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Многие из нас помнят с детства, как было весело прыгать со скакалкой во дворе, но не многие из нас воспринимают этот предмет, как тренажер для сбрасывания лишнего веса. Если вы сомневаетесь в том, помогает ли скакалка похудеть, то совершенно зря, ведь по затратам энергии прыжки со скакалкой превосходят даже занятия бегом. Кардиологи в свою очередь уверены, что этот простой предмет, по своей эффективности ничуть не уступает дорогим кардиотренажерам.

Скакалка для похудения

Для тех, кого волнует, можно ли похудеть от скакалки быстро, тоже есть отличная новость – прыжки могут сжигать по 200 ккал за 15 минут при условии, что их интенсивность будет составлять порядка 100 подскоков в минуту. Таким образом, регулярно занимаясь даже при среднем темпе, вы будете видеть, как постепенно можно похудеть с помощью скакалки.

Этот вид тренировок хорош своей простотой и доступностью. Все, что нужно, чтобы начать заниматься – это купить скакалку. Вы сами можете решать, когда и где вам будет удобнее тренироваться: с утра на воздухе или вечером дома. Главное, делать это регулярно и в хорошем настроении. Еще один большой плюс похудения со скакалкой в том, что этот способ намного лучше других помогает быстро убрать лишние сантиметры с ног и бедер, усилить тонус мышц и увеличить их плотность.

Кроме похудения, эти тренировки окажут благотворное влияние на общее состояние вашего здоровья. Прыжки со скакалкой помогут вывести шлаки из организма, устранят застойные явления в ногах и будут способствовать стимуляции работы сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Прежде чем начинать тренировки со скакалкой нужно подобрать подходящую вам по росту. Для людей, чей рост не превышает 152 см подойдет скакалка, длиной 210 см, при росте 152-167 см нужна скакалка 250 см, при 167-183 см роста – 280 см, а при росте свыше 183 см – длина скакалки должны быть 310 см.

Как прыгать для похудения?

Теперь, когда вы выбрали подходящий инструмент, осталось узнать, как похудеть прыгая на скакалке. Начинать нужно с простых невысоких прыжков, при которых будут задействованы только ноги, предплечья и запястья, а туловище должно оставаться неподвижно в определенном положении. Начинать прыжки нужно в спокойном темпе и постепенно его увеличивать. Достаточно 10-15 минут в день со скакалкой, чтобы ощутить результат, но в идеале занятия должны быть подкреплены правильным питанием и тогда вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса.

О admin

x

Check Also

Ликер из шелковицы в домашних условиях

Ликер из шелковицы в домашних условиях Мы привыкли заготавливать ягоду в виде варенья, компота или ...

Ликер Лимончелло

Ликер Лимончелло Итальянский ликер Лимончелло покорил не только самих итальянцев, но и ценителей алкоголя по ...

Миноксидил для волос

Миноксидил для волос Проблема алопеции затрагивает не только мужчин, поэтому Миноксидил для волос широко применяется ...

Лигфол для кошек

Лигфол для кошек Лигфол является препаратом, относящимся к группе иммуномодуляторов, обладает противоопухолевым действием, способствует улучшению ...

Мини-стенка под телевизор

Мини-стенка под телевизор Сегодня телевизор является важной составляющей интерьера современного зала. В зависимости от того, ...

Минипивоварня для дома

Минипивоварня для дома Качество пива, продающегося в магазинах, часто оставляет желать лучшего, а цена его ...

Ливодекса – аналоги

Ливодекса – аналоги Препараты, относящиеся к категории гепатопротекторов, используются для лечения заболеваний печени. Одним из ...

Минимальная сумма алиментов на ребенка

Минимальная сумма алиментов на ребенка Решение о рождении ребенка в семье, как правило, является обоюдным. ...

Лив Тайлер призналась, что хочет завершить актерскую карьеру!

Лив Тайлер призналась, что хочет завершить актерскую карьеру! Лив Тайлер дала откровенное интервью журналу Red ...

Лещина – полезные свойства и противопоказания

Лещина – полезные свойства и противопоказания Лещина, как почти и все орехи, имеет хорошие свойства ...

Мини-бикини

Мини-бикини С приходом первых теплых дней, женщины и девушки начинают усиленно готовиться к лету и ...

Мини фаленопсис

Мини фаленопсис Мини фаленопсисы – обширная группа орхидей, являющихся гибридными. Отличительными признаками мини фаленопсиса являются ...

Лечо с томатной пастой

Лечо с томатной пастой Лечо обычно представляет собой заготовку на зиму, в состав которой входят ...

Лечо из перца и помидор

Лечо из перца и помидор Лечо не зря называют венгерским рататуем, у знаменитого рагу и ...

Мини аборт

Мини аборт Мини-аборт известен также как вакуумная аспирация. Данное вмешательство носит более щадящий характер, чем ...

Лечение эндометриоза травами

Лечение эндометриоза травами Лечение эндометриоза травами очень часто показывает удивительные результаты. Женщины, у которых обнаруживается ...

Ваксинг – что это такое? Восковая эпиляция в домашних условиях зоны бикини, пленочный воск

Ваксинг – что это такое, как сделать восковую эпиляцию в домашних условиях? Существует много методик ...

Минеральные тени для век

Минеральные тени для век Минеральные тени способны обеспечить непревзойденный роскошный макияж на целый день. Они ...

Лечение целлюлита в домашних условиях

Лечение целлюлита в домашних условиях Целлюлит можно назвать настоящим бичом женского населения. Потому что даже ...

Минеральное масло

Минеральное масло В последнее время женщины уделяют больше внимания натуральной косметике без добавления химических и ...

Лечение хронического гастрита

Лечение хронического гастрита Гастрит – это заболевание, которое характеризуется поражением слизистой оболочки желудка и нарушением ...

Минеральная пудра для проблемной кожи

Минеральная пудра для проблемной кожи Если вы пользуетесь декоративной косметикой, то не понаслышке знаете, что ...

Лечение фиброзной мастопатии березовым дегтем

Лечение фиброзной мастопатии березовым дегтем Мастопатии – это доброкачественные разрастания тканей в молочной железе. При ...

Лечение трофических язв в домашних условиях

Лечение трофических язв в домашних условиях Трофические язвы формируются при ухудшении обменных процессов в организме. ...

Рейтинг@Mail.ru