Главная » Женские штучки » Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Многие из нас помнят с детства, как было весело прыгать со скакалкой во дворе, но не многие из нас воспринимают этот предмет, как тренажер для сбрасывания лишнего веса. Если вы сомневаетесь в том, помогает ли скакалка похудеть, то совершенно зря, ведь по затратам энергии прыжки со скакалкой превосходят даже занятия бегом. Кардиологи в свою очередь уверены, что этот простой предмет, по своей эффективности ничуть не уступает дорогим кардиотренажерам.

Скакалка для похудения

Для тех, кого волнует, можно ли похудеть от скакалки быстро, тоже есть отличная новость – прыжки могут сжигать по 200 ккал за 15 минут при условии, что их интенсивность будет составлять порядка 100 подскоков в минуту. Таким образом, регулярно занимаясь даже при среднем темпе, вы будете видеть, как постепенно можно похудеть с помощью скакалки.

Этот вид тренировок хорош своей простотой и доступностью. Все, что нужно, чтобы начать заниматься – это купить скакалку. Вы сами можете решать, когда и где вам будет удобнее тренироваться: с утра на воздухе или вечером дома. Главное, делать это регулярно и в хорошем настроении. Еще один большой плюс похудения со скакалкой в том, что этот способ намного лучше других помогает быстро убрать лишние сантиметры с ног и бедер, усилить тонус мышц и увеличить их плотность.

Кроме похудения, эти тренировки окажут благотворное влияние на общее состояние вашего здоровья. Прыжки со скакалкой помогут вывести шлаки из организма, устранят застойные явления в ногах и будут способствовать стимуляции работы сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Прежде чем начинать тренировки со скакалкой нужно подобрать подходящую вам по росту. Для людей, чей рост не превышает 152 см подойдет скакалка, длиной 210 см, при росте 152-167 см нужна скакалка 250 см, при 167-183 см роста – 280 см, а при росте свыше 183 см – длина скакалки должны быть 310 см.

Как прыгать для похудения?

Теперь, когда вы выбрали подходящий инструмент, осталось узнать, как похудеть прыгая на скакалке. Начинать нужно с простых невысоких прыжков, при которых будут задействованы только ноги, предплечья и запястья, а туловище должно оставаться неподвижно в определенном положении. Начинать прыжки нужно в спокойном темпе и постепенно его увеличивать. Достаточно 10-15 минут в день со скакалкой, чтобы ощутить результат, но в идеале занятия должны быть подкреплены правильным питанием и тогда вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса.

О admin

x

Check Also

Кованые перила для лестниц

Кованые перила для лестниц В доме, где имеется лестница, особое внимание нужно уделить такому не ...

Кованые люстры

Кованые люстры Люстра — это классическая деталь интерьера, с помощью которой обстановка любой комнаты делается ...

Тайвань – путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Официально Тайвань (Táiwān) носит название Китайская Республика (Republic of China) и произносится на местном языке, ...

Как сделать тампон для гинекологии?

Как сделать тампон для гинекологии? Сегодня довольно часто для лечения различного рода женских заболеваний в ...

Как сделать табурет из дерева своими руками?

Как сделать табурет из дерева своими руками? Деревянный табурет – вещь в хозяйстве просто незаменимая. ...

Кованые лестницы

Кованые лестницы Лестница является не только способом соединения этажей в доме. Еще она несет декоративную ...

Как сделать сырный соус?

Как сделать сырный соус? Сегодня вашему вниманию мы представим рецепт приготовления в домашних условиях сырного ...

Как сделать сметанный крем?

Как сделать сметанный крем? Сегодня мы расскажем вам, как правильно сделать сметанный крем. Его обычно ...

Кованые козырьки

Кованые козырьки Козырек при входе – довольно важный элемент в любом доме, ведь он имеет ...

Как сделать слив в бане?

Как сделать слив в бане? Баня дарит удовольствие и при этом не наносит вреда здоровью, ...

Кованые заборы

Кованые заборы Ковка – это вид ручной обработки металла, популярный во все времена. Кованые изделия ...

Кованые двери

Кованые двери Кованые предметы интерьера и экстерьера сквозь века прошли в нынешний день, практически не ...

Таблетки для рассады – как использовать, как сажать вырастить рассаду в таблетках?

Таблетки для рассады – как правильно использовать, простые советы Современные таблетки для рассады являются отличным ...

Как сделать скраб-мыло из кофейной гущи

Как сделать скраб-мыло из кофейной гущи Никогда не выбрасывайте остатки кофейной гущи! Вы можете найти ...

Как сделать сгущенку дома?

Как сделать сгущенку дома? Сгущенное молоко – сладость универсальная и проверенная временем. Хорошее сгущенное молоко ...

Кованая мебель для спальни

Кованая мебель для спальни Присутствие кованой мебели в интерьере дома всегда считалось признаком роскоши, тонкого ...

Кобея лазающая

Кобея лазающая Среди садоводов большой популярностью пользуются два сорта кобеи лазающей – с яркими фиолетовыми ...

Как сделать ресницы длиннее и гуще?

Как сделать ресницы длиннее и гуще? Одним из основных критериев женской привлекательности являются длинные и ...

Как сделать ремонт в ванной?

Как сделать ремонт в ванной? В санузле и ванной комнате присутствует масса различных устройств и ...

Кобея – посадка и уход

Кобея – посадка и уход Красивая клумба перед домом считается гордостью любого цветовода. Цветы, радующие ...

Коагуляция шейки матки

Коагуляция шейки матки Эрозия шейки матки – вот самый частый диагноз, который раздается в кабинетах ...

Как сделать пуфик?

Как сделать пуфик? Мастер-классы о том, как сделать пуфики можно встретить самые различные. Но наиболее ...

Как сделать простоквашу из молока?

Как сделать простоквашу из молока? Простокваша – простой кисломолочный напиток, который готовится из молока: обычного ...

Коагулограмма – расшифровка

Коагулограмма – расшифровка Коагулограмма – процедура не самая популярная, но для определенной категории пациентов она ...

Рейтинг@Mail.ru