Главная » Женские штучки » Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Как похудеть с помощью скакалки?

Многие из нас помнят с детства, как было весело прыгать со скакалкой во дворе, но не многие из нас воспринимают этот предмет, как тренажер для сбрасывания лишнего веса. Если вы сомневаетесь в том, помогает ли скакалка похудеть, то совершенно зря, ведь по затратам энергии прыжки со скакалкой превосходят даже занятия бегом. Кардиологи в свою очередь уверены, что этот простой предмет, по своей эффективности ничуть не уступает дорогим кардиотренажерам.

Скакалка для похудения

Для тех, кого волнует, можно ли похудеть от скакалки быстро, тоже есть отличная новость – прыжки могут сжигать по 200 ккал за 15 минут при условии, что их интенсивность будет составлять порядка 100 подскоков в минуту. Таким образом, регулярно занимаясь даже при среднем темпе, вы будете видеть, как постепенно можно похудеть с помощью скакалки.

Этот вид тренировок хорош своей простотой и доступностью. Все, что нужно, чтобы начать заниматься – это купить скакалку. Вы сами можете решать, когда и где вам будет удобнее тренироваться: с утра на воздухе или вечером дома. Главное, делать это регулярно и в хорошем настроении. Еще один большой плюс похудения со скакалкой в том, что этот способ намного лучше других помогает быстро убрать лишние сантиметры с ног и бедер, усилить тонус мышц и увеличить их плотность.

Кроме похудения, эти тренировки окажут благотворное влияние на общее состояние вашего здоровья. Прыжки со скакалкой помогут вывести шлаки из организма, устранят застойные явления в ногах и будут способствовать стимуляции работы сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Прежде чем начинать тренировки со скакалкой нужно подобрать подходящую вам по росту. Для людей, чей рост не превышает 152 см подойдет скакалка, длиной 210 см, при росте 152-167 см нужна скакалка 250 см, при 167-183 см роста – 280 см, а при росте свыше 183 см – длина скакалки должны быть 310 см.

Как прыгать для похудения?

Теперь, когда вы выбрали подходящий инструмент, осталось узнать, как похудеть прыгая на скакалке. Начинать нужно с простых невысоких прыжков, при которых будут задействованы только ноги, предплечья и запястья, а туловище должно оставаться неподвижно в определенном положении. Начинать прыжки нужно в спокойном темпе и постепенно его увеличивать. Достаточно 10-15 минут в день со скакалкой, чтобы ощутить результат, но в идеале занятия должны быть подкреплены правильным питанием и тогда вы навсегда забудете о проблеме лишнего веса.

О admin

x

Check Also

Рассыпать соль

Рассыпать соль – примета Любая примета несет в себе некий основной смысл. Так, все, кто ...

Рассчитать овуляцию для зачатия девочки

Рассчитать овуляцию для зачатия девочки В современном мире становится все более популярным осознано подходить к ...

Салат Черепашка с курицей и грецкими орехами

Салат Черепашка с курицей и грецкими орехами Салат Черепашка с курицей и грецкими орехами относится ...

Расстройство желудка – что делать?

Расстройство желудка – что делать? Каждому приходилось испытывать неприятные ощущения и дискомфорт, проявляющийся в виде ...

Салат Цезарь с курицей и сухариками

Салат Цезарь с курицей и сухариками Давайте узнаем с вами, как приготовить салат Цезарь с ...

Рассорка на соль

Рассорка на соль Ругань, раздор, ссоры, всплески гнева и ярости – все это в нашей ...

Рассол для селедки

Рассол для селедки Соленая рыбка – прекрасная русская закуска, которую подают на стол вместе с ...

Салат Цезарь с креветками

Салат Цезарь с креветками Известный всем салат Цезарь появился в России совсем недавно, но успел ...

Расследование о жестоком обращении с детьми Брэда Питта завершено

Расследование о жестоком обращении с детьми Брэда Питта завершено Совсем недавно в прессе появилась информация ...

Салат Тропический – удивительный и незабываемый вкус лета

Салат Тропический – удивительный и незабываемый вкус лета Лето, море, солнце, фрукты – как же ...

Расслаивающая аневризма аорты

Расслаивающая аневризма аорты Стенки одного их крупнейших кровеносных сосудов, аорты, состоят из нескольких параллельных слоев, ...

Модное платье на бретелях – длинное в пол и короткое, шелковое и кружевное, атласное и бархатное, плиссированное и вязаное, на тонких и широких бретельках

Платье на бретелях – подборка лучших моделей и образов В жаркий сезон открытая легкая одежда ...

Расслабляющий массаж для грудничков

Расслабляющий массаж для грудничков Чтобы укрепить иммунную и нервную системы, улучшить пищеварение и обменные процессы ...

Модное платье в морском стиле – длинные, короткие, вечернее, вязаное, пляжное, с принтом, воротником, в полоску, в пол, для полных, с чем носить?

Платье в морском стиле – 26 фото моделей для лучшего пляжного отдыха В период летних ...

Салат Тиффани с курицей

Салат Тиффани с курицей Праздничный салат Тиффани с курицей, за счет своего оригинального внешнего вида ...

Салат Тиффани – рецепт

Салат Тиффани – рецепт Не знаете, чем еще удивить гостей? Предлагаем вашему вниманию очень интересный ...

Рассказ Ким Кардашьян про ограбление в Париже: мурашки по коже!

Рассказ Ким Кардашьян про ограбление в Париже: мурашки по коже! Глядя на Ким Кардашьян, приходится ...

Рассел Кроу стал похожим на Санта-Клауса

Рассел Кроу стал похожим на Санта-Клауса Расселу Кроу больше не досаждают поклонники с бесконечными просьбами ...

Салат Тбилиси с говядиной – рецепт

Салат Тбилиси с говядиной – рецепт Рецепт салата Тбилиси с говядиной – творчество современных домохозяек. ...

Рассел Кроу сильно прибавил в весе, чем напугал своих фанатов

Рассел Кроу сильно прибавил в весе, чем напугал своих фанатов Вы помните, каким был австралийский ...

Салат Сугробы

Салат Сугробы – рецепт Хоть пора новогодних празднеств давно отшумела, а снежный покров неумолимо сходит ...

Рассада на туалетной бумаге

Рассада на туалетной бумаге Название статьи, возможно, звучит несколько странно, тем не менее, этот метод ...

Салат Русская красавица

Салат Русская красавица Человечеству известно великое множество рецептов салатов, и еще много салатов можно выдумать. ...

Расположение чакр на теле человека

Расположение чакр на теле человека Существует 7 основных чакр человека. Расположение и название чакр довольно ...

Рейтинг@Mail.ru