Главная » Женские штучки » Питание при климаксе после 50

Питание при климаксе после 50

Питание при климаксе после 50

В каком бы возрасте не наступил климакс, необходимо следить за симптомами его течения и обязательно соблюдать правила, которые помогут облегчить состояние в этот непростой период. При климаксе количество половых гормонов – эстрогенов и прогестеронов в организме женщины резко уменьшается, поэтому питание обязательно должно быть правильным и сбалансированным.

Как питаться при климаксе?

При климаксе у женщин должно быть правильно организованное питание. Это вовсе не значит, что необходимо придержаться диеты несколько месяцев и все, нет. Правильное питание должно соблюдаться постоянно. Итак, во время климакса рацион питания должен соответствовать следующим правилам:

  1. Употреблять меньше жира. В климактерический период существует большой риск сильно набрать в весе. Весь жир, который скапливается в организме, собирается в области живота, что делает внешность женщины непривлекательной, к тому же это приводит к гипертонии, атеросклерозу и сахарному диабету.
  2. Употреблять много кальция. Это необходимо для костей, которые в период менопаузы становятся более хрупкими. Поэтому нужно включить в рацион много продуктов богатых этим элементом.
  3. Употреблять больше магния. Это необходимо для предотвращения появления раздражительности, беспокойства, перепадов настроения и бессонницы.
  4. Побольше витамина Е. Употребление данного витамина помогает облегчить симптомы климакса, таких, как приливы, влагалищную сухость и прочие.
  5. Не забывать о белке. Белок нужно употреблять в виде мяса, рыбы, яиц и морепродуктов не реже, чем 2- 3 раза в неделю.
  6. Употреблять клетчатку. В период климакса запоры являются обычным явлением, поэтому питание не должно быть однообразным и включать продукты, богатые на клетчатку. Как правило, это свежие овощи и фрукты.
  7. Ограничить количество сладостей. Не стоит полностью отказываться от сладкого, нужно лишь уменьшить количество легко усваиваемых углеводов в виде сахара, шоколада, варенья и карамели.

Если при климаксе соблюдать правильное питание, то это поможет вам пережить неприятные симптомы, которые идут нога в ногу вместе с климаксом. Кроме того, питаясь правильно, можно оградить себя от нежданных заболеваний, которые со временем перерастают в хронические и приносят массу неудобств.

О admin

x

Check Also

Чувствительность тестов на беременность

Чувствительность тестов на беременность Домашние тесты на беременность на сегодняшний день пользуются все более высокой ...

Чизкейк с клубникой классический с маскарпоне, с творогом без выпечки и в мультиварке

Чизкейк с клубникой – вкуснейший десерт по понятным и оригинальным рецептам Чизкейк с клубникой – ...

Чувственное и рациональное познание

Чувственное и рациональное познание На сегодняшний день выделяют две формы восприятия мира: чувственное и рациональное ...

Чубушник – посадка и уход

Чубушник – посадка и уход Чубушник или жасмин садовый – декоративный кустарник, широко распространенный на ...

ЧСС плода по неделям

ЧСС плода по неделям – таблица Как известно, сердце малыша формируется к 4-5 неделе нормально ...

Чичен-Ица, Мексика

Чичен-Ица, Мексика Отправляясь в Мексику, обязательно следует запланировать посещение Чичен-Ицы – города майя, расположенного в ...

Чихуахуа – описание породы

Чихуахуа – описание породы Эта маленькая смешная собачка со странным именем пришла к нам из ...

Чистящее средство Шуманит

Чистящее средство Шуманит Уже достаточно давно каждая уважающая себя домохозяйка не представляет свой быт без ...

Чизкейк из творога – рецепт в домашних условиях классический и без выпечки

Чизкейк из творога – быстрые и простые рецепты приготовления американского десерта Чизкейк из творога является ...

Чистый четверг – приметы

Чистый четверг – приметы Четверг Страстной недели имеет для православных особое значение, ведь именно в ...

Чистотел от прыщей

Чистотел от прыщей Одним из самых популярных и давно известных народных средств от прыщей и ...

Чистотел от папиллом

Чистотел от папиллом Народная медицина активно использует чистотел от папиллом, но насколько безопасно это простое ...

Чистотел от бородавок

Чистотел от бородавок Данным-давно народные целители выяснили, что растущий чуть ли не под каждым деревом ...

Чистотел – полезные свойства и противопоказания

Чистотел – полезные свойства и противопоказания Чистотел – неприметное на вид, но очень полезное и ...

Чистотел – полезные свойства

Чистотел – полезные свойства К одним из наиболее популярных лекарственных растений, применяемых в фитотерапии, принадлежит ...

Чечевица с овощами в мультиварке, духовке – рецепты супа, рагу, салата и других блюд

Чечевица с овощами – самые вкусные рецепты оригинальных и питательных блюд Чечевица с овощами – ...

Чистотел – лечебные свойства, противопоказания и рецепты

Чистотел – лечебные свойства, противопоказания и рецепты Чистотел – ядовитый кустарник. Тем не менее его ...

Чистка сосудов чесноком и лимоном

Чистка сосудов чесноком и лимоном Заболевания сосудов развиваются по причине утраты эластичности и возникновения холестериновых ...

Чистка подушек

Чистка подушек Вы знаете, какой срок службы у перьевой подушки? Год, пять, десять лет? Скорее ...

Черный потолок в интерьере спальни, кухни, ванной

Черный потолок – уникальные идеи для элегантного интерьера При проектировании дизайна жилья хочется создать в ...

Чистка печени овсом

Чистка печени овсом Печень – многофункциональный орган, который не только вырабатывает ряд ферментов и участвует ...

Чистка матки

Чистка матки В данной статье мы с вами поговорим об известной лечебно-диагностической гинекологической процедуре – ...

Чистка аквариума

Чистка аквариума Уход за аквариумом очень нужное и важное занятие. Не только для поддержания чистоты, ...

Чистая монополия

Чистая монополия Чистая монополия представляет собой такую организацию рынка, в которой полностью отсутствует конкуренция. Если ...

Рейтинг@Mail.ru