Главная » Женские штучки » Продукты, содержащие фосфор

Продукты, содержащие фосфор

Продукты, содержащие фосфор

Слыша слово фосфор, большинство людей представляет вещество, которое красиво светится в темноте. Мало кто задумывается о том, что это – жизненно необходимое для человека вещество, которое участвует во многих процессах организма и влияет не только на здоровье, но и на красоту. Поэтому продукты, содержащие фосфор, нужно употреблять в обязательном порядке.

Зачем знать, в каких продуктах много фосфора?

Фосфор – не такое популярное вещество, как, например, витамин С, и мало кто знает о том, как велика его роль в нашем организме. Многие даже не задумываются о том, какие продукты содержат фосфор.

А ведь он важен с детского возраста до старости, поскольку необходим для роста клеток и особенно – для костей и зубов. Кроме этого, без фосфора многие витамины попросту не усваиваются организмом!

Именно фосфор служит тем элементом, который помогает высвобождать из еды энергию, поэтому он невероятно важен для всех, кто следит за фигурой. Впрочем, в остальных обменных процессах организма он также является немаловажным участников. В нормальной работе почек и сердца также задействован фосфор.

Благодаря его широкой занятости в обменных процессах суточная норма для человека – от 1500 до 1800 мг. Именно поэтому так важно регулярно употреблять в пищу продукты, богатые фосфором.

В каких продуктах находится фосфор?

Продукты питания, богатые фосфором, в различных комбинациях должны находить место на нашем столе каждый день. К счастью, таких продуктов много:

  • молоко – и цельное, и сгущенное, а также все виды молочных продуктов, включая сыр;
  • бобовые: горох, фасоль, бобы, соя, чечевица;
  • мясо, птица, различные сорта рыбы;
  • семечки подсолнечника и тыквы;
  • сухофрукты и орехи;
  • желток яйца;
  • кукуруза;
  • отруби;
  • чеснок.

Фосфор в продуктах питания – не редкий элемент. Любая порция белковой пищи, как правило, приводит к пополнению его запасов. Если говорить про количество содержания фосфора в продуктах питания, на первое место выходят дрожжи, на второе – отруби, а на третье – плавленый сыр.

Человеку, который не придерживается вегетарианских взглядов или сыроедения, получать намеренно фосфор в каких-то продуктах обычно не приходится – ведь ежедневные порции мяса или рыбы легко помогают набрать норму. А вот тем, кто мяса не ест, нужно не забывать о ежедневном употреблении сыра, отрубей, орешков, сухофруктов и бобовых.

О admin

x

Check Also

Учимся одеваться стильно – простые правила

Учимся одеваться стильно – простые правила Вопрос, как научиться одеваться стильно, наверно, можно считать вечным. ...

Странные требования в райдерах звезд шоу-биза, от которых организаторы концертов сходят с ума

Странные требования в райдерах звезд шоу-биза, от которых организаторы концертов сходят с ума Практически все ...

Фасоль – полезные свойства

Фасоль – полезные свойства У многих, кто следит за своей фигурой, диетическое питание ассоциируется со ...

Учащенное дыхание

Учащенное дыхание Интуитивно мы связываем учащенное дыхание с состоянием возбуждения. Это может быть реакция на ...

Уход и содержание кокер-спаниеля

Уход и содержание кокер-спаниеля В мире существуют породы собак, которые считаются универсальными. Английский кокер-спаниель относится ...

Фасолевый суп из белой фасоли – рецепт

Фасолевый суп из белой фасоли – рецепт К настоящему времени в кулинарных практиках многих стран ...

Столик-консоль в интерьере спальни и прихожей

Столик-консоль – примеры использования в дизайне Изящная мебель востребована для стильных интерьеров. Столик консоль – ...

Уход за туями

Уход за туями Туя – вечнозеленый кустарник, который отлично подходит для создания живой изгороди и ...

Фасолевый суп – рецепт

Фасолевый суп – рецепт Из фасоли можно приготовить массу вкусных и очень питательных блюд. Сейчас ...

Уход за сухой кожей

Уход за сухой кожей Сухая кожа требует особенно тщательного ухода, так как клетки эпидермиса плохо ...

Фасады из массива для кухни

Фасады из массива для кухни Фасад из дерева — это та часть мебельной конструкции, которая ...

Уход за смородиной осенью – подготовка к зиме

Уход за смородиной осенью – подготовка к зиме Наверное, нет ни одного человека, которому бы ...

Стильный разноцветный маникюр – на короткие и длинные, мазки, градиент, лунный, в пастельных тонах, с полосками, втиркой, блестками, френч, матовый

Разноцветный маникюр – 58 фото-идей для создания модного дизайна ногтей Разноцветный маникюр является отличным решением ...

Фасады для шкафов

Фасады для шкафов Внешний вид человека раскрывает его характер. От красивого и ухоженного лица веет ...

Уход за рыбками в аквариуме, выбор грунта, чистота воды, аэрация

Как ухаживать за рыбками в аквариуме? Рыбки наравне с другими домашними питомцами нуждаются в правильном ...

Фасадный камень

Фасадный камень Всем известно, что фасад – это лицо здания. Именно эта часть любого строения ...

Уход за немецкой овчаркой

Уход за немецкой овчаркой Наконец-то вы приобрели такое счастье, как щенка немецкой овчарки. Вы любуетесь ...

Уход за микроволновкой

Уход за микроволновкой Микроволновой печи, как и любому другому прибору на нашей кухне требуется правильный ...

Фасадные термопанели с клинкерной плиткой

Фасадные термопанели с клинкерной плиткой Клинкерная плитка впервые появилась в Голландии, когда возникла необходимость в ...

Уход за лицом после 30

Уход за лицом после 30 Со временем кожа перестает вырабатывать коллагеновые волокна и эластин в ...

Фасадные панели под кирпич

Фасадные панели под кирпич Отличительной особенностью современных строительных работ является использование новых технологий и новых ...

Уход за лабрадором

Уход за лабрадором Если у вас появилась такая радость как маленький лабрадор, уход и содержание ...

Фасадные материалы

Фасадные материалы В современном мире подбор фасадных материалов для дома не является чем-то трудным, поскольку ...

Уход за комнатной гортензией

Уход за комнатной гортензией Гортензия в основном используется как садовое растение, но некоторые ее виды ...

Рейтинг@Mail.ru